Zverejnenie: táto stránka obsahuje pridružené odkazy na vybraných partnerov. Dostaneme províziu, ak sa po kliknutí na ne rozhodnete uskutočniť nákup.
Nie každý, kto hovorí zraňujúce veci, sa snaží byť zraňujúci. V skutočnosti veľa ľudí hovorí veci, ktoré nemyslia vážne, pretože majú nejaké iné ťažkosti alebo frustráciu, ktorú nevyriešili.
Vedia, že by tieto veci nemali hovoriť, pretože slová bolia a zvonček nemôžete rozozvučať. Akonáhle to poviete, je to vonku, a aj keď vám ten druhý odpustí, vždy to bude mať vzadu vo svojej mysli.
Ale ak ste človek, ktorý hovorí veci, ktoré nemyslia, pravdepodobne ste zažili, ako to poškodzuje vaše osobné a romantické vzťahy. Koniec koncov, kto chce tráviť čas s niekým, kto pravidelne hovorí zlé alebo zraňujúce veci?
Dobrou správou je, že toto je problém, na ktorom môžete pracovať a prekonať ho. Aby ste to však urobili, musíte najprv zistiť, prečo hovoríte veci, ktoré nemyslíte vážne. Poďme to teda preskúmať ďalej.
Porozprávajte sa s akreditovaným a skúseným terapeutom, ktorý vám pomôže prestať hovoriť veci, ktoré nemyslíte vážne alebo nechcete povedať v zápale tohto momentu. Možno budete chcieť vyskúšať hovoriť s jedným cez BetterHelp.com pre čo najpohodlnejšiu kvalitnú starostlivosť.
Prečo hovorím veci, ktoré nemyslím vážne?
1. Naučené zlozvyky.
Mnoho návykov, ktoré si ľudia osvojujú, začína v detstve. Prostredie, v ktorom vyrastajú, ich učí správať sa určitým spôsobom.
Napríklad dieťa, ktoré vyrastá v milujúcom a výchovnom prostredí s pozitívnymi dospelými, si zvyčajne osvojí zdravšie sociálne návyky ako dieťa, ktoré tak neurobí. Dieťa, ktoré vyrastá okolo kriku, kriku a iných domácich problémov, si môže vypestovať tieto sociálne návyky, pretože tieto veci odzrkadľuje znova a znova, až kým si neuvedomí, že ich robí.
Niektorí ľudia vyrastajú v presvedčení, že byť zraňujúcejší ako ostatní je to, čo „vyhráva“ hádku, pretože to videli robiť svojich dospelých. je to ich normalne. Bolo to pre nich normálne roky, možno desaťročia ich života.
Takéto zlé návyky je ťažké prelomiť, pretože je ťažké zbaviť sa desaťročí zvyku a negatívneho posilňovania.
To neznamená, že je to v poriadku, ale je to dôvod, prečo sa to môže stať.
2. Slabá kontrola impulzov a emočná regulácia.
Niektorí ľudia hovoria veci, ktoré nemyslia vážne, kvôli zlej kontrole impulzov a emocionálnej regulácii. Trauma a mnohé duševné choroby môžu spôsobiť, že ľudia budú mať impulzívne, emocionálne reakcie, ktoré nemôžu nevyhnutne kontrolovať. Niekedy môžu slová vyjsť z vašich úst skôr, ako si vaše vedomé myšlienkové procesy stihnú uvedomiť, čo sa chystáte povedať.
Slová sa len vysypú. Potom si to uvedomíte, keď sa na vás ten druhý pozerá so zraneným výrazom alebo po pochopení vašich slov.
Konflikt môže ľudí s problémami v oblasti duševného zdravia dostať do negatívnejšieho priestoru než väčšina ostatných. Ich reakcia môže byť ohromujúca, pretože je zosilnená ich traumou alebo duševnou chorobou. Môžu tvrdo vybuchnúť ako obranný mechanizmus, aby sa znovu nezranili.
3. Slabá empatia a nepochopenie.
niekedy, človek hovorí zraňujúce veci pretože sa neregistrujú ako zraňujúce. Každý má iný prah pre to, čo považuje za zraňujúce, urážlivé alebo urážlivé. Niektorí ľudia majú hrubú kožu a niektorí ľudia nie.
Hádky a nezhody medzi dvoma ľuďmi s tenkou pokožkou a dvoma ľuďmi s hrubou pokožkou môžu vyzerať veľmi odlišne. To neznamená, že pocity nebudú zranené alebo že jeden je lepší. Ide len o to, že typy slov a spôsob doručenia sa môžu dramaticky líšiť. Napríklad ľudia s hrubou kožou môžu oprášiť drsnejšie slová ľahšie ako veľmi citlivý človek.
Navyše, väčšie problémy vznikajú, keď osoba s hrubou pokožkou skončí s vysoko citlivou osobou. Nenútený komentár, na ktorom by sa človek s hrubou kožou zasmial a oprášil, môže veľmi citlivému človeku ublížiť. To však neznamená, že vysoko citlivá osoba nemôže urobiť to isté. Koniec koncov, špicatý útok na boľavé miesto môže spôsobiť veľké škody.
4. Seba sabotáž a nízke sebavedomie.
Ľudia, ktorí hovoria veci, ktoré nemyslia vážne, to môžu robiť preto, že sa necítia dobre. Ich činy sú menej o hádke a viac o sebasabotovaní ich vzťahu.
Koniec koncov, ak sa nemilujú alebo sa o seba nestarajú, ako ich môže milovať a starať sa o nich táto druhá osoba? A jedným z najjednoduchších spôsobov, ako to dosiahnuť, je hovoriť zraňujúce veci, či už pravdivé alebo nie.
Konflikt a negatívne činy sú spôsobom, ako môže osoba odtlačiť svojho partnera. Potom môžu ukázať na neúspešný vzťah a povedať: „Vidíš? Táto osoba, ktorá tvrdila, že ma miluje a záleží mi na mne, ma nakoniec opustila, pretože nie som dosť dobrý.'
Tento typ správania nie je nevyhnutne vedomou voľbou. Niekedy je to len reakcia na nepohodlie, ktoré môže človek s nízkym sebavedomím pociťovať, keď je s niekým, kto ho miluje a záleží mu na ňom.
5. Ego a túžba po víťazstve.
Ľudia sú od prírody súťaživí. A argumenty sú súťaže. Niektorí ľudia interpretujú hádku ako niečo, čo treba vyhrať, a nie vyriešiť. Aký je však rozdiel?
No, vyhrať hádku často znamená len uzavrieť toho druhého tak tvrdo, že sa už nechce hádať. Súťaživému človeku sa to môže zdať ako dobrá vec, ale nie je. Víťazstvo v hádke zvyčajne znamená, že problém žiadnej zo strán nebol adekvátne riešený alebo vyriešený. Znamená to len, že bolo nastolených toľko hnevu a vyslovených toľko odporných slov, že sa už nechcú angažovať.
Na druhej strane, vyriešenie konfliktu znamená pozrieť sa na problém, nájsť riešenie, ktoré môže byť kompromisom, a prijať riešenie na vyhladenie situácie. Uznesenie je úctivé a láskyplné, pretože ctí oboch účastníkov. Len víťazstvo v boji je o tom, prinútiť druhú osobu, aby sa podriadila.
6. Maskovanie neistoty.
Spoločnosť nemá veľa trpezlivosti na strach, smútok a neistotu. Na druhej strane, hnev je emócia, ktorá sa často považuje za silu. Pre niektorých slúži hnev ako štít na ochranu zraniteľných miest strachu a neistoty.
Ľudia, ktorí nevedia, ako byť zraniteľní, môžu tiež reagovať hnevom, pretože sú týmito pocitmi jednoducho ohromení. Takže si nechávajú na sebe brnenie, štít hore a hnev prúdi, pretože to drží ľudí preč.
Hnev bráni ostatným ľuďom pozerať sa príliš zblízka a vidieť, že ide o vystrašenú alebo smutnú osobu, ktorá môže potrebovať pomoc. To však neznamená, že neistá osoba používa hnev a krutosť ako zbraň alebo štít.
7. Ľudia robia chyby, keď sú emocionálni.
Ľudia sú emocionálne stvorenia. Niekedy robia hlúpe veci, keď sú emocionálni. Väčšina ľudí povedala niečo, čo nemyslela v záblesku hnevu a nedostatku dobrého úsudku. Možno sa cítili zranení a vracali sa k čomukoľvek, čo im napadlo. Je to odlišné od zlej kontroly impulzov, ako sme už hovorili, pretože to nie je chronický problém.
Ako môžem prestať hovoriť veci, ktoré nemyslím vážne?
1. Priznať a vlastniť problém.
Práve teraz ste tu a čítate tento článok. To znamená, že chápete, že je problém v tom, ako komunikujete s inými ľuďmi. Ste si vedomí a uznávate, že problém existuje. Dobre pre teba. vážne. Je to veľký prvý krok.
Vlastniť problém znamená povedať: „Áno, toto je moje. Potrebujem to napraviť.' A potom venovať námahu skutočnej oprave. Príliš veľa ľudí odíde, keď je čas urobiť prácu, aby sa problém skutočne vyriešil. To je to, na čo sa musíme zamerať.
2. Pokúste sa identifikovať hlavnú príčinu akcie.
Zamyslite sa nad tým, kedy ste naposledy povedali niečo zraňujúce, čo ste nemysleli vážne. Aké boli okolnosti akcie? Boli ste v hádke? Cítili ste sa emocionálne? Bol si hladný? Spali ste predošlú noc? Boli ste psychicky alebo emocionálne labilný? Boli ste v strese z práce alebo života? Možno ste sa dostali do konfliktu s inou osobou kvôli chronickému problému, ktorý je len frustrujúci?
Viete identifikovať dôvod? Alebo sa vám zdá, že nie je dôvod?
Je dosť pravdepodobné, že budete môcť vidieť nejaký druh základnej príčiny pre to, čo hovoríte veci, ktoré nemyslíte vážne. Ak to však nedokážete, certifikovaný terapeut duševného zdravia by vám mal byť schopný pomôcť vyriešiť problém, preskúmať ho a poskladať kúsky späť.
3. Vybudujte si lepšie návyky.
Zvyky, na ktoré sa budete chcieť zamerať, sú tie, ktoré uľahčujú tento druh zlého správania. Keď identifikujete príčiny, môžete vytvoriť plány na zmiernenie týchto príčin. Takže napríklad:
- Ak sa rýchlo hneváte, keď ste unavení, vyhnite sa citlivým rozhovorom alebo hádkam, keď ste unavení. Namiesto toho požiadajte, aby ste sa k problému vrátili neskôr, keď budete mať možnosť si oddýchnuť a vaša myseľ bude na lepšom mieste.
– Dohodnite sa so svojím partnerom, že si oddýchnete od hádky alebo rozhovoru, keď máte pocit, že vás to premáha. Dohodnite si to vopred, keď sa nebudete hádať. Urobte si 15-minútovú prestávku (v prípade potreby aj dlhšiu), aby ste vychladli a vráťte sa k nej.
– Ak sa cítite neisto, možno budete musieť svoje nízke sebavedomie a riešenie konfliktov riešiť s odborníkom. Toto zvyčajne nie je svojpomoc, pretože často pramení z nešťastia alebo traumy v detstve. Mali by vám však pomôcť uzavrieť niektoré z tých rán a osvojiť si lepšie návyky. BetterHelp.com je solídnou voľbou pre online terapiu.
4. Zmeňte slová, ktoré používate.
Zvážte zraňujúce veci, ktoré ste povedali v minulosti. Existujú nejaké spoločné znaky? Existujú nejaké konkrétne emócie, ktoré dokážete identifikovať, keď ste tieto veci povedali? Existujú nejaké predvolené urážky, slová alebo frázy, ktoré používate, keď ste nahnevaní?
A môžete ich prestať používať? Jedno spoločné vlákno, ktoré môžete nájsť, sú nadávky. Mnoho ľudí nadáva kvôli hnevu a frustrácii. Urazili ste si náhodou palec na nohe? Búchať palcom do dverí? Porezať sa? Nadávka vám celkom ľahko vykĺzne z úst.
Problém je v tom, že si môže vytvoriť podvedomý návyk. V hneve a hádkach je nadávka nepriateľským konaním pre oboch ľudí. Ak im budete nadávať, budú vás vnímať ako útoky na nich a oni sa dostanú do defenzívy. Ak vám budú nadávať, môžete ich vnímať tak, že na vás útočia a sami sa budete brániť.
Výsledkom je eskalácia konfliktu. Takže, ak sa pristihnete, že často nadávate, môže to byť dobrý začiatok pri zmene slov a jazyka, ktorý používate.
5. Rozvíjajte svoje komunikačné schopnosti.
Socializácia nie je pre mnohých ľudí prirodzená. Rovnako aktívne počúvanie a empatia sú schopnosti, ktoré nemá každý.
Dobrou správou je, že ide o zručnosti, o ktorých sa môžete dozvedieť a ďalej rozvíjať. Mnohé knihy, videá, podcasty, články, webové stránky, kluby a podporné skupiny sú venované tomu, aby vám pomohli zlepšiť vaše komunikačné schopnosti a emocionálne zdravie.
Nájdite si čas na ich kontrolu. Zistite viac o konfliktoch a riešení konfliktov, aby ste mohli nájsť prístup, ktorý vám vyhovuje.
6. Nezapájajte sa do citlivých rozhovorov, keď ste pod vplyvom.
To sa môže, ale nemusí zdať zrejmé, ale nezapájajte sa do citlivých rozhovorov, ak ste pod vplyvom alebo opití. Látky znižujú kontrolu impulzov a jasnosť myslenia. neskončí to dobre. A ak užívate návykové látky, je dosť pravdepodobné, že sa budete môcť obzrieť späť na svoj život a nájsť príklady, kedy sa hádky a drogy alebo alkohol vymkli spod kontroly.
7. Nemusíte vyhrávať hádky.
Ako sme už diskutovali, argumenty sú zvyčajne súťažou s víťazmi a porazenými. Namiesto toho, aby ste o probléme uvažovali ako o probléme ja verzus ty, skúste o ňom uvažovať ako o probléme my versus problém. Týmto spôsobom, namiesto toho, aby ste sa hádali a bojovali medzi sebou, spájate svoje sily, aby ste sa spoločne postavili tomuto problému a prekonali ho.
Okrem toho, ak si uvedomíte, že sa mýlite, nechajte sa mýliť. Nemusíte stále bojovať o víťazstvo, aby ste nasýtili svoje ego alebo sa chránili. V skutočnosti je to jedna z najhorších vecí, ktoré môžete urobiť, pretože to druhej osobe bráni získať emocionálne uzavretie a rozhodnutie. Je v poriadku mýliť sa, uvedomte si, že sa mýlite, a povedzte: „Hej. Mýlim sa. Máš pravdu. Ako to môžem zlepšiť?'
Zistíte, že to ide oveľa ďalej ako „víťazstvo“.
8. Zamyslite sa nad argumentom.
Dostali ste sa do hádky s niekým, na kom vám záleží, povedali ste veci, ktoré ste nemysleli vážne, a teraz sa musíte vysporiadať so zranenými pocitmi a nedorozumeniami. Po hádke si sadnite a premýšľajte o tom, ako ste sa dostali tam, kde ste. Čo sa stalo počas hádky, ktorá vás podnietila povedať veci, ktoré ste nemysleli vážne? Čo ste mohli počas tejto hádky urobiť inak?
Ako sa tomu v budúcnosti môžete vyhnúť?
Rozoberanie vašich činov týmto spôsobom vám poskytne lepší prehľad o tom, prečo robíte to, čo robíte, vďaka čomu bude oveľa jednoduchšie aplikovať riešenia problému. A ak s týmto problémom bojujete a neviete, ako ho riešiť, vyhľadajte odbornú pomoc. Toto je druh problému, ktorý by mal byť každý terapeut dobre vybavený, aby vám pomohol prekonať.
Dobrým miestom na získanie odbornej pomoci je webová stránka BetterHelp.com – tu sa budete môcť spojiť s terapeutom cez telefón, video alebo okamžitú správu.
svedčí o tom, že žena na vás žiarli
Príliš veľa ľudí sa snaží motať sa a robiť všetko, čo je v ich silách, aby prekonali takéto problémy, ale nikdy sa s nimi v skutočnosti nevyrovnajú. Ak je to za vašich okolností vôbec možné, terapia je 100% najlepšou cestou vpred.
Tu je znova ten odkaz ak sa chcete o službe dozvedieť viac BetterHelp.com poskytnúť a proces začatia.
Prvý krok ste už urobili vyhľadaním a prečítaním tohto článku. Najhoršia vec, ktorú môžete teraz urobiť, je nič. Najlepšie je porozprávať sa s terapeutom. Ďalšia najlepšia vec je implementovať všetko, čo ste sa naučili v tomto článku, sami. Výber je na tebe.
