Vo svete, ktorý podporuje otvorený dialóg a zraniteľnosť, sa mnohí stále zdráhajú hovoriť o svojich problémoch.
Dôvody sú také zložité a rôznorodé ako jednotlivci sami, často sa dotýkajú kombinácie sociálnych, kultúrnych a osobných faktorov.
Napriek tomu nemožno podceňovať dôležitosť komunikácie a rozprávania o vašich problémoch.
Niekedy potrebujete pohľad zvonka, aby ste lepšie pochopili problém, ktorý zažívate.
Niekedy sa vaše duševné zdravie môže zhoršiť, ak o svojich problémoch nehovoríte.
Navyše v tomto svete nie je problém, ktorý by už niekto iný nezažil.
Výber správnej osoby na rozhovor môžete dostať k riešeniu oveľa rýchlejšie. Samozrejme, že to nebudete vedieť, pokiaľ o tom nebudete hovoriť.
Ak sa chcete slobodnejšie rozprávať o problémoch, ktorým čelíte, musíte v prvom rade pochopiť, prečo to nechcete.
Tu je 14 bežných dôvodov, prečo podľa psychológie nemôžete hovoriť o svojich problémoch.
Porozprávajte sa s akreditovaným a skúseným terapeutom, ak nemôžete hovoriť o svojich problémoch s priateľmi, rodinou alebo kýmkoľvek, koho poznáte. Možno budete chcieť vyskúšať hovoriť s jedným cez BetterHelp.com pre čo najpohodlnejšiu kvalitnú starostlivosť.
1. Ovplyvňuje vás sociálna alebo kultúrna stigma.
Vaše sociálne skupiny a kultúra ovplyvňujú spôsob, akým komunikujete s ostatnými.
V niektorých sociálnych skupinách jednoducho nehovoríte o svojich problémoch alebo duševnom zdraví vetranie sa považuje za sťažovanie sa .
Ťažkosti s duševným zdravím sú vnímané skôr ako chyba charakteru než ako problém, s ktorým možno budete potrebovať pomoc.
'Čo? Nevieš si poradiť so svojím životom? Myslím, že nie si skutočný muž. Vysajte to a vyrovnajte sa s tým, koláčik.“
Okrem toho niektoré kultúry vnímajú duševné zdravie ako niečo súkromné, čo sa má uchovávať v rámci rodiny. Môže sa o tom diskutovať v rámci týchto rodinných kruhov, ale nie je povolené privádzať do „rodinného podniku“ cudzincov.
2. Chýbajú vám komunikačné schopnosti.
Nie každý je dobrý v komunikácii.
Niektorí ľudia sa potkýnajú o ich slová, zatiaľ čo iní sa snažia verbalizovať svoje emócie. Chcú komunikovať; jednoducho nemôžu.
Iní majú problém dobre čítať sociálne situácie, takže si vyberú nesprávny čas alebo nesprávneho dôverníka a nechajú sa vypnúť osobou, o ktorej si myslia, že bude počúvať.
Ak ste autista alebo pociťujete sociálnu úzkosť, môže to ešte viac skomplikovať veci tým, že sa budete cítiť ohromení, keď sa musíte vyjadriť.
3. Neradi ukazujete svoju zraniteľnosť.
Dovoliť si byť zraniteľným môže byť ťažká vec.
Možno budete chcieť hovoriť o svojich problémoch, ale máte pocit, že nemôžete, pretože iná osoba by v určitom bode mohla použiť vaše problémy proti vám.
Možno to nebude dnes, ale môže to byť zajtra.
Žiaľ, toto je oprávnený strach. Pretože nám spoločnosť hovorí, aby sme o tom hovorili, hovorili o tom, hovorili o tom, nie je ani zďaleka toľko ľudí, ktorí dokážu zvládnuť to, čo im poviete, so skutočným súcitom a empatiou.
4. Nechcete ľudí odstrčiť.
Len málokto chce byť stonač.
Je možné, že sa chcete otvoriť a porozprávať o svojich problémoch, ale nechcete, pretože ste o nich už predtým hovorili.
Možno ste už viackrát hovorili o svojich problémoch. V určitom okamihu vás unavuje hovoriť o tom, alebo si možno uvedomíte, že hovoriť o tom to nevyrieši.
Možno nebudete chcieť hovoriť o svojich problémoch vôbec vzhľadom na nedávne tlaky sociálnych médií, ktorým sa treba vyhnúť trauma dumping .
Napríklad, ak ste na mizine a hlboko sa vás to dotýka, hovoriť o tom a lamentovať nad situáciou neprinesie veľa úžitku.
Je pravda, že niektorí ľudia sa môžu cítiť lepšie, keď ventilujú svoju frustráciu, ale ak je to všetko, o čom hovoríte, starne.
5. Nechceš byť príťažou.
Každý má problémy, všetci to vieme.
Toto poznanie to môže sťažiť natiahnuť ruku bez toho, aby ste sa cítili ako bremeno , najmä ak vnímame problémy iných ľudí ako väčšie ako naše vlastné.
Tento akt, ktorý vyzerá ako empatia, však môže v skutočnosti zhoršiť situáciu pre vás oboch.
vy môže skončiť pocit izolovanosti a osamelosti, a váš priateľ alebo milovaný kto tu chce byť pre teba napriek svojim vlastným problémom, môže mať pocit, že nie je.
Zadržiavanie svojich problémov týmto spôsobom vám preto môže zabrániť v rozvoji podporného a súcitného vzťahu.
6. Bojíš sa, že ťa budú súdiť.
Strach z úsudku a spoločenského odmietnutia, ktoré s ním súvisí, spôsobuje, že mnohí ľudia sa vyhýbajú tomu, čo chcú robiť.
Môžete mať pocit, že vás iní ľudia nebudú brať vážne, že sa k vám budú správať ako k slabochovi, alebo sa budú snažiť, aby ste mali pocit, že máte problémy.
Spravodlivo, ľudia môžu byť občas odsudzujúci hulváti. Takže tento strach je opodstatnený, ak viete, že vaši priatelia alebo rodina majú vo zvyku byť svätejší ako ty.
Na druhej strane terapeuti zvyčajne nie sú. To znamená, že môžu byť skvelým miestom na vykladanie bez strachu z úsudku.
ako mám vedieť, či sa mi páči
7. Máte problémy s dôverou.
Možno jednoducho neveríte iným ľuďom.
Je možné, že im neveríte, že vám poskytnú dobrú radu, čo je fér. Alebo že im neveríte, že nehovoria o vašom podnikaní za vaším chrbtom, čo je tiež fér.
Niektorí ľudia jednoducho nedokážu udržať súkromné záležitosti v súkromí.
Niekedy však tieto problémy s dôverou nie sú tým, čím sa zdajú byť.
Je možné, že vaše problémy s dôverou sú neprimerane poháňané vecami, ktoré sa stali v minulosti. A že teraz premietate svoje predchádzajúce negatívne skúsenosti na dokonale dôveryhodných priateľov alebo rodinu.
8. Ste vysoko súkromná osoba.
Uprednostňujete svoje súkromie? Radšej by ste svoju špinavú bielizeň nevyvetrali na verejnosti?
Veľa ľudí to tak cíti a je to úplne pochopiteľné.
Zadržiavanie sa týmto spôsobom však môže poškodiť vašu schopnosť spojiť sa s ostatnými, nájsť riešenia a ako človek rásť.
Niekedy musíte riskovať a otvoriť len malú časť svojho života, aby ste doň mohli vpustiť ostatných.
Prípadne ste možno nezávislá osoba, ktorá necíti potrebu púšťať ľudí do vášho osobného podnikania. Možno si myslíte, že ak pustíte niekoho iného, budete núdzni alebo neschopní zvládnuť svoje vlastné problémy.
V skutočnosti je však za správnych okolností prijatie pomoci odvážne a múdre.
9. Máte nízke sebavedomie.
Ľudia s nízkou sebaúctou majú často pocit, že si nezaslúžia podporu alebo starostlivosť.
Možno nechcete byť záťažou, pretože máte pocit, že nestojíte za čas a energiu iných ľudí.
Možno skrývate svoje pocity, aby ste na seba nepútali pozornosť alebo aby ste nespôsobili problémy ľuďom okolo vás.
Alebo možno chcete podporu, ale keď je ponúknutá, odmietnete ju zo strachu, že budete vyzerať hlúpo.
Bohužiaľ, tento prístup len ďalej udržiava nízke sebavedomie. Nedostatok podpory od ostatných posilňuje vaše presvedčenie, že aj ostatní vás považujú za nehodných.
10. Si perfekcionista.
Perfekcionizmus môže spôsobiť problémy v mnohých oblastiach vášho života.
Nielenže to narúša vašu schopnosť dokončiť úlohy, ale môže to tiež spôsobiť, že sa budete nadmerne obávať toho, ako vyzeráte a ako sa stretávate s ostatnými.
Ak si chcete zachovať vonkajšie vnímanie dokonalosti, možno vám nebude príjemné otvárať svoje nedostatky a problémy.
Možno nechcete, aby ostatní videli to, čo vy považujete za nedokonalosť, a tak si svoje problémy nechávate pre seba.
11. Zranili vás minulé skúsenosti.
Minulé skúsenosti môžu zanechať stopy na dnešných rozhodnutiach.
Ak ste sa už predtým otvorili a zranilo vás to, je menej pravdepodobné, že to budete chcieť urobiť znova.
Ak vás iní ľudia predtým nebrali vážne, prečo by ste to chceli urobiť znova?
Zranenia z minulosti sa môžu preniesť ďalej a je ťažké ich otriasť, aj keď ste v zdravšej situácii ako predtým.
ako byť sigma mužom
12. Hanbíte sa za svoje problémy alebo za to, že potrebujete pomoc.
Hanba je silný motivátor, ktorý vám môže zabrániť v tom, aby ste pre seba urobili zdravé kroky.
Človek, ktorý sa hanbí za svoje problémy alebo za to, že žiada o pomoc, bude mať oveľa ťažšie odhaliť svoje zraniteľné miesta.
Môže to byť také ťažké, že to hraničí s hrôzou.
Čo povedia? Čo si budú myslieť? Budú vás brať vážne? Zhorší to situáciu? Ako vôbec žiadate o pomoc?
S týmito myšlienkami víriacimi v hlave nie je divu, že sa nemôžete otvoriť a hovoriť o svojich problémoch.
13. Zažívate kognitívne skreslenia.
Kognitívne skreslenia sú iracionálne myšlienky, ktoré formujú to, ako vnímame svet a ako s ním komunikujeme.
Filtrovanie je jeden typ kognitívneho skreslenia. Môže to spôsobiť, že sa zameriate na všetky negatíva rozprávania o svojich problémoch namiesto zvažovania pozitív. Môže byť viac pozitívnych ako negatívnych, ale stále ich odfiltrujete.
Znižovanie pozitív je podobné ako ich filtrovanie, ale namiesto toho, aby ste ich úplne ignorovali, ich považujete za bezcenné.
Môžete sa pozrieť na každý pozitívny dôvod hovoriť o svojich problémoch a stále sa rozhodnúť, že nie, nie je to pre vás to pravé.
Ďalšie kognitívne skreslenia, ktoré môžu ovplyvniť vaše rozhodnutie hovoriť o svojich problémoch (alebo nie), zahŕňajú katastrofy, obviňovanie a emocionálne uvažovanie, aby sme vymenovali aspoň niektoré.
14. Používate nezdravé zvládacie zručnosti, ako je vyhýbanie sa.
Aktívne prokrastinujete a vyhýbate sa rozprávaniu o svojich problémoch?
Mnoho ľudí volí vyhýbanie sa, aby nemuseli riešiť svoje problémy.
Často sú v jednej z dvoch skupín. Buď vedia, že sa problémom vyhýbajú a aj tak to robia, alebo veria, že ignorovanie problému nejako uľahčí jeho zvládnutie neskôr.
Po pravde, vyhýbanie sa problému ho zvyčajne len zhoršuje.
Možno si myslíte, že bolesť zmizne, ak sa jej budete vyhýbať. ale keď nehovoríte o svojich problémoch , iní ľudia môžu neúmyselne skončiť s rozhodnutiami, ktoré nie sú vo vašom najlepšom záujme.
——
Nech už sú dôvody akékoľvek, ak nemôžete hovoriť o svojich problémoch s ľuďmi okolo vás, je to v poriadku.
Často je lepšie porozprávať sa o svojich problémoch s certifikovaným terapeutom keď sa potrebuješ niekomu vyventilovať .
Skvelá vec na rozhovore s terapeutom je, že nie je dôvod sa báť, že sa vaše súkromné podnikanie stane verejným.
Sú povinní zachovávať mlčanlivosť (s niekoľkými upozorneniami, ak sa ich týka, vy alebo niekto iný je vystavený vážnemu riziku ublíženia na zdraví), vďaka čomu je oveľa jednoduchšie hovoriť s nimi úprimne a slobodne o čomkoľvek, s čím máte do činenia.
BetterHelp.com je webová stránka, na ktorej sa môžete spojiť s terapeutom prostredníctvom telefónu, videa alebo okamžitých správ.
