Všetci máme dni, keď sa pri pohľade do zrkadla trhneme.
Cítiť sa tu a tam „škaredo“ je súčasťou ľudskej skúsenosti a ak sa v poslednom čase cítite obzvlášť neatraktívny, vedzte, že nie ste sami.
Namiesto toho, aby sme znehodnotili to, ako sa cítiš, sa pozrime na niektoré z dôvodov, prečo sa tak cítiš.
1. Všade vidíte nereálne ideály.
Bez ohľadu na to, na aký typ média sa pozeráte – sociálne médiá, filmy, televízne programy, časopisy a tak ďalej – budete vystavení estetike, ktorá jednoducho nie je skutočná.
Mnohé z celebrít, ktoré pravidelne vidíte, podstúpili kozmetickú operáciu. Navyše, takmer každý pred kamerou je nalíčený a pod oblečením má oblečené tvarové oblečenie. Nehovoriac o tom, že obrázky sú neskôr upravené tak, ako by ste neverili.
Navyše, teraz, keď sú obrázky generované AI čoraz rozšírenejšie, niektoré modely, ktoré vidíte v reklamách, nie sú ani skutoční ľudia, a preto majú estetiku, ktorá je doslova nedosiahnuteľná.
Vyzerajú ľudia, ktorých poznáte v reálnom živote, ako tí, ktorých vidíte v televízii? Okrem toho, vyzerajú ľudia, ktorých poznáte v reálnom živote, rovnako ako pri používaní filtrov Instagram alebo TikTok?
Nie, nemajú.
Majú akné a jazvy, záhyby a línie, črty, ktoré by sa považovali za príliš veľké, príliš malé, príliš tučné, príliš tenké, príliš bledé, príliš tmavé alebo inak zapadajúce mimo hranice „ideálu“.
Ak sa cítite škaredo, pretože nevyzeráte ako ľudia, ktorých najviac zbožňujete, urobte si láskavosť a pozrite si ich fotografie „pred“. Môže to byť pred a po photoshope alebo plastickej chirurgii, alebo dokonca jednoducho bez make-upu.
Vidieť, ako títo ľudia vyzerajú bez práce za tisíce dolárov alebo hodín retušovania fotografií, vám môže pomôcť upraviť váš pohľad.
Len sa pozrite, ako odlišne vyzerajú nasledujúci ľudia pred a po nejakej práci:
Makeup, vlasový styling a osvetlenie majú obrovský rozdiel.
Zmena outfitu spolu s účesom a make-upom môže zmeniť vzhľad.
Tento má photoshop retuš spolu s vlasmi a make-upom.
2. Len nie si fotogenický.
Niektorí ľudia sú prekvapivo fotogenickí, zatiaľ čo iní nie. Ak sa vám nepáči, ako vyzeráte na fotografiách, znamená to jednoducho, že nefotíte dobre – nie že ste škaredí alebo že s vami nie je niečo v poriadku.
Môžete mať nádhernú osobu, ktorá nakoniec vyzerá ako pakoň na každej fotke, ktorá je odfotená, a to len preto, že jej črty sa nedajú dobre preniesť do dvojrozmerného obrazu.
Pamätajte, že v „skutočnom svete“ sme trojrozmerné (3D) bytosti. Naproti tomu fotografie sú 2D. To je celá stratená dimenzia a niektorí ľudia jednoducho nie sú vôbec fotogenickí.
Možno ste si všimli, že niektoré uhly kamery sú lichotivejšie ako iné. Potom musíte vziať do úvahy osvetlenie a vzdialenosť. Skúste pracovať s rôznymi typmi osvetlenia a uhlami kamery, kým nenájdete spôsob, ako zachytiť svoju božskú podstatu spôsobom, ktorý vám najlepšie vyhovuje.
Ďalšia vec, ktorú si treba zapamätať, je, že väčšinu svojho života vnímaš sám seba tým, koho vidíš v zrkadle. Možno vás to prekvapí, ale takto nevyzeráte v skutočnom živote.
Je to preto, že zrkadlo je váš prevrátený obraz: doslova váš zrkadlový obraz. To, čo vidíte ako na ľavej strane, je v skutočnosti na pravej strane a naopak.
Keď teda vidíte svoje fotografie, ktoré vyzerajú inak ako zrkadlový odraz, na ktorý ste tak zvyknutí, môžete sa z toho cítiť nepríjemne. Táto osoba vám môže byť neznáma a divná, pretože sa na vás trochu podobá, ale nie na verziu, ktorú vidíte niekoľkokrát denne.
2D povaha fotografií môže sploštiť a zdeformovať črty, ktoré v skutočnosti vyzerajú veľmi pekne. Nedovoľte, aby negatívna ilúzia, ktorú vám ukazujú fotografie, pokazila vášho ducha.
3. Nedostávate toľko pozornosti od ostatných ako vaši priatelia.
Ak zistíte, že sa vám neustále nedostáva toľko pozornosti alebo romantického záujmu od ľudí ako vaši priatelia, dôvod môže byť úplne odlišný od toho, čo predpokladáte.
Povedzme, že ste vonku so skupinou priateľov a skončíte s nejakými novými ľuďmi. Atrakcia môže byť ping po všetkých smeroch, ale zatiaľ čo všetci spolu flirtujú, vy budete len sledovať dav alebo hľadieť do svojho drinku.
V dôsledku toho si môžete myslieť, že ste príliš škaredí na to, aby ste zaujali ostatných, alebo že s vami nie je niečo „v poriadku“. V skutočnosti môžu byť ľudia, s ktorými sa stretávate, zastrašovaní a namiesto toho investujú svoju energiu do ľahších cieľov.
Pred pár rokmi som sa znova spojil s niekým, koho som poznal ešte na strednej škole. S ním sme si trochu pokecali a podelili sa o pár spomienok z tých dní a priznal, že vtedy bol do mňa vždy zamilovaný.
Spýtal som sa ho, prečo nikdy nič nepovedal – v skutočnosti ma vtedy ignoroval a dokonca občas robil posmešné poznámky.
Povedal, že predpokladal, že by som ho odmietol, a tak predišiel možnému odmietnutiu tým, že najprv odmietol mňa. Bolo pre neho jednoduchšie neobťažovať sa pokusmi, ako riskovať zlyhanie a potom sa cítiť ponížený.
To môže byť veľmi dobre jedným z dôvodov, prečo vás neprenasledujú rovnako ako vaši rovesníci. Zatiaľ čo vy tam sedíte a myslíte si, že ste škaredí, realita môže byť taká, že vás ostatní považujú za zastrašujúceho a namiesto toho idú po nižšie visiace ovocie.
Na podobnú poznámku:
4. Porovnávaš sa s ostatnými.
Jedna z najškodlivejších vecí, ktoré môže každý človek urobiť, je porovnávať sa s ostatnými.
Žiadni dvaja ľudia nikdy neboli rovnakí, a preto ich nemožno nikdy porovnávať. Dokonca ani vaše jednovaječné dvojča, ak ho máte.
Výsledkom je, že pri pokuse o porovnanie jedného s druhým nie je žiadna spravodlivosť.
Zvážte metaforu záhrady. Každá rastlina v záhrade je svojím spôsobom nádherná a ako taká sa nedá porovnávať.
Niekto by sa mohol pozrieť na ružu a bodliak vedľa seba a rozhodnúť sa, že ten druhý je škaredý. Prečo by si to mysleli? Obe majú tŕne, obe majú kvety a obe majú liečivé vlastnosti, ktoré dokážu urobiť zázraky pre zdravie človeka.
Tieto predsudky sa časom naučia. Ak by ste ukázali dieťaťu tieto dve rastliny, jednoducho by videlo dve rôzne kvety a ocenilo by ich pre ich individuálne vlastnosti. Možno, ak sa dokážeme oceniť (a jeden druhého) takí, akí sme, a nie snažiť sa byť tým, čím nie sme, všetci by sme mali lepšiu sebaúctu.
5. Vaše estetické voľby vám nevyhovujú.
Účes alebo výber farby a oblečenia môže buď lichotiť alebo pokaziť jeho vzhľad. Jednoducho, každý z nás má rad štýlov, ktoré na nás vyzerajú úžasne, a iné, vďaka ktorým vyzeráme ako varené zemiaky.
Ak máte pocit, že ste škaredí alebo neatraktívni, zvážte zmenu. Máte už roky rovnaký účes? Alebo nosíš len čierne oblečenie?
Niektoré farby môžu spôsobiť, že jedna osoba bude vyzerať vyblednutá alebo nezdravá, zatiaľ čo iná bude vyzerať žiarivo a štýly, ktoré vyhovujú jednému typu postavy, môžu byť na inom úplne nelichotivé.
Ak ste tak naklonení, urobte si online kvíz a zistite, ktoré odtiene vám najviac vyhovujú. Možno zistíte, že odtiene, ktoré nosíte roky, sa nehodia k vašej pleti alebo farbe očí.
Keď to urobíte, pozrite sa na svoj šatník a zistite, či sa vo vašom oblečení cítite skvele, alebo vás napĺňa sebanenávisťou.
Hlavným problémom s položkami zakúpenými v obchode je, že sú navrhnuté pre jeden konkrétny tvar tela. Ak nemáte tvar ako figuríny, cez ktoré sú prehodené, jednoducho na vás nebudú vyzerať rovnako.
Zvážte možnosť konzultácií o farbe a oblečení s profesionálnym stylistom. Možno zistíte, že niektoré odtiene na vás vyzerajú úžasne, zatiaľ čo iné vám nerobia láskavosť.
Podobne môže váš súčasný účes uberať z vašich najlepších vlastností namiesto toho, aby ich vylepšoval. Stylisti vám tiež môžu pomôcť vybrať oblečenie z látok a štýlov, ktoré máte radi, ale v strihoch, ktoré najlepšie vyhovujú vášmu typu postavy.
Boli by ste prekvapení, ako vám pár estetických úprav môže spôsobiť, že sa budete cítiť úžasne.
6. Prežívaš toho veľa.
Mnohí z nás rozdeľujú svoje emócie, keď prechádzame ťažkosťami. To znamená, že si zbalíme a zastrčíme veľa z toho, čo cítime, pretože nemáme ani čas, ani energickú šírku pásma, aby sme to riešili.
Aj keď vám to môže pomôcť prekonať ťažké časy, nie je to ideálna technika: tieto emócie sa nahromadia a môžu spôsobiť viac zmätku, ako si uvedomujeme.
Vidíte, tieto emócie jednoducho neležia úhľadne v zadnej skrini, kým nie sme pripravení ich rozbaliť. Namiesto toho sú skôr ako kartónové škatule naplnené polievkou, ktorá unikne do rôznych oblastí, keď to najmenej čakáme.
Tak veľmi milujem, keď láska bolí
Výsledkom je, že emócie, ktoré cítite v jednej situácii, sa môžu prejaviť aj inak. Napríklad, ak máte problémy vo vzťahoch, ktorým teraz nemôžete čeliť alebo ich vyriešiť, môžete sa namiesto toho zamerať na nejaký aspekt svojho fyzického vzhľadu.
Namiesto toho, aby ste uznali, že je tu niečo veľké a dôležité, čo treba napraviť, môžete si myslieť, že vyzeráte unavene alebo že ste úplne ohavní.
V skutočnosti môžete trpieť depresiou alebo inými zdravotnými problémami poháňanými emóciami, ktoré zase môžu spôsobovať fyzické problémy, ako je nespavosť (ktorá môže spôsobiť kruhy pod očami a vačky), kožné problémy, priberanie alebo chudnutie, problémy s vaše vlasy a tak ďalej.
V dôsledku toho sa môžete cítiť neatraktívni alebo dokonca úplne ohavní, ale nie ste. Vôbec nie. Ste jednoducho ohromení a nedostatočne podporovaní a potrebujete viac odpočinku, výživy a možno aj nejakú pomoc, aby ste sa cez to dostali.
7. Zažili ste (alebo stále zažívate) zneužívanie a/alebo šikanovanie.
Zlé zaobchádzanie, ktoré ničí sebaúctu, môže pochádzať z rôznych strán. Niektorých ľudí z rôznych dôvodov urážajú ich rodinní príslušníci, iných šikanujú v škole alebo sa im dokonca posmievajú úplne cudzí ľudia.
Je nepravdepodobné, že by na planéte existoval jediný človek, ktorý v určitom okamihu nebol šikanovaný alebo urážaný, no zatiaľ čo niektorí vyviaznu bez ujmy, iní skončia s hlbokými emocionálnymi jazvami – najmä ak toto šikanovanie neprestalo po tretej triede. ale pokračovali už dávno, alebo dokonca stále pokračujú.
Tí, ktorí sú fyzicky iní ako ich rovesníci, sú často terčom krutosti a zneužívania v škole. Napríklad tí, ktorí sú z iného kultúrneho prostredia ako väčšina, môžu byť zosmiešňovaní xenofóbiou a ignoranciou, zatiaľ čo tí, ktorí majú rozdiely v tvári alebo končatinách, sú často terčom vtipov a žartov.
Veci sa ešte zhoršia, ak šikanovanie pochádza od členov vlastnej rodiny. Potomkovia so zdravotnými problémami alebo postihnutím často dostávajú negatívne údery navyše, a keď sa snažia brániť, je im povedané, že sú príliš citliví. Je to hrozná situácia a ešte ťažšie je odčiniť bolesť, ktorú spôsobuje.
Kľúčom k odstráneniu následkov tohto druhu šikanovania je pochopiť, odkiaľ pramení. Tento druh porozumenia rozptýli to, čo bolo povedané, a zbaví vás potenciálneho trvalého poškodenia.
Povedzme napríklad, že vaši rodičia alebo starí rodičia urážali váš vzhľad: skúste rozobrať, prečo to tak je. Pociťuje tvoj rodič odpor k ich vyblednutiu vzhľadu, a preto cíti potrebu dať ťa dole? Je váš starý rodič z generácie, ktorá si cenila iné črty a vzhľad?
Mnoho ľudí opovrhuje vlastnosťami iných, ktoré v sebe nenávidia, a svoj hnev a neistotu potom premietajú na iných. Aj keď pochopenie, odkiaľ táto krutosť pochádza, magicky neobnovuje sebaúctu, môže človeku namiesto toho poskytnúť silu a odolnosť prostredníctvom súcitu.
8. Možno trpíte telesnou dysmorfiou.
Každý má dni, v ktorých sa cíti menej atraktívny ako zvyčajne, ale telesná dysmorfia vie urobiť s psychikou človeka naozaj veľa. Mohli by ste byť úplne krásni, ale vaša myseľ interpretuje obraz, ktorý vidíte v zrkadle, ako pokrivený a ohavný.
Tento typ dysmorfie sa často spája s poruchami príjmu potravy, no môže sa stať každému a kedykoľvek. Navyše to môže človeka prinútiť stať sa posadnutým svojimi vnímanými „nedostatkami“ alebo „škaredosťou“, ale tieto myšlienky sú úplne ich vlastné – nikto iný o nich vôbec nemyslí zle.
Telesnú dysmorfiu môže byť veľmi ťažké (ak nie úplne nemožné) prekonať sami. Je to preto, že váš mozog je zapojený veľmi špecifickým spôsobom a pokiaľ nepoznáte správne kľúče na odomknutie skreslených vnemov, ktoré vidíte, pretrvajú.
Ak máte čo do činenia s dysmorfiou alebo dlhodobými účinkami šikanovania, možno by ste mali zvážiť rozhovor s vyškoleným terapeutom. Toto je obzvlášť dôležité, ak vám vaši rodinní príslušníci a/alebo blízki priatelia buď nedokážu poskytnúť podporu, alebo ak sú hlavnými faktormi, ktoré prispievajú k vášmu trápeniu.
Ak sa rozhodnete pre túto cestu, vyhľadajte poradcu, ktorý má skúsenosti s poruchami príjmu potravy, ako aj so šikanovaním, keďže veľmi často idú ruka v ruke. Nielenže vám pomôžu jasnejšie vidieť cez závoj ublíženia, ktorému ste boli vystavení, môžu vás tiež naučiť zvládať mechanizmy, ktoré vám pomôžu brániť sa pred budúcou krutosťou.
9. Nemáš veľa šťastia v zoznamke.
Môžete sa cítiť neatraktívny, pretože sa zdá, že nikto nemá záujem o randenie s vami. Možno vás nikdy neoslovia tí, ktorí o vás majú romantický záujem, alebo vás možno ľudia opakovane odmietli, keď ste o nich prejavili záujem.
Keď sa dvere zabuchnú pred nosom dosť často, dostane sa to do bodu, kedy ich človek nemusí nutne chcieť znova otvárať.
Je skľučujúce byť osamelý bez akýchkoľvek potenciálnych záujmov na obzore. To znamená, že ľudia mohli prejaviť záujem a vy ste jednoducho nezachytili ich stopy.
Prípadne ste možno vysielali signály, vďaka ktorým sa vám zdá, že ste neprístupní. Ľudia môžu mávať masívnymi vlajkami záujmu vaším smerom, čo neuvidíte, ak ste ponorení do svojho oblaku sebanenávisti a odporu.
Napríklad niekto, koho iní pomenovali alebo ho šikanovali, si okolo seba mohol postaviť emocionálne múry. Tieto steny kričia 'nepribližuj sa ku mne!' Takže nikto.
Prípadne môžete sabotovať sami seba. Ak ste presvedčený, že ste neatraktívny, môžete predpokladať, že každý, kto o vás prejaví záujem, buď klame, alebo vás pripravuje na ponižovanie.
Pre každého je tu niekto, a to vrátane vás. Zvážte, či by ste nepožiadali svojich priateľov o úprimnú spätnú väzbu o vašom správaní v tomto ohľade a povedzte im, že ste otvorení myšlienke, že by ste sa mali spojiť s ľuďmi, ktorým dôverujú a ktorí sa o vás úprimne zaujímajú.
10. Cítite sa znechutený prirodzeným procesom starnutia.
Každý starne a tento proces bude pre každého vyzerať inak. Nie je ľahké sa v ňom orientovať a môže to postupne opotrebovávať našu sebaúctu, najmä ak sme prešli životom a kladieme veľký dôraz na náš fyzický vzhľad.
Žijeme vo svete, kde vládne mladosť a krása, a tieto vlastnosti sú povýšené ako najvyššie a najdôležitejšie štandardy, ktoré treba dodržiavať.
Prepáčte, že tu uvádzam realitu, ale je nemožné očakávať, že v 45 rokoch budete vyzerať rovnako ako v 25, alebo si myslieť, že sa medzi 45 a 65 rokmi nebudete meniť exponenciálne.
Starnutie je nevyhnutné, a aj keď nalejete státisíce dolárov do liečby proti starnutiu, hodiny budú stále tikať.
Nanešťastie, moderná spoločnosť sa snaží zahanbiť ľudí, aby uverili, že nemajú žiadnu hodnotu, pokiaľ sa ich vek nedotkne.
To je posilnené kozmetickým priemyslom, ktorý manipuluje ľudí, aby uverili, že ak nepoužívajú správne krémy alebo nerobia určité kozmetické procedúry, potom sa „nechajú ísť“. V dôsledku toho sú vnímaní ako starí hororové šou, ktoré sa potrebujú vrátiť do svojich ohavných dier a zostať tam.
Náš vzhľad bude počas života výrazne kolísať. Hormóny, zážitky ako tehotenstvo, úraz, choroba, stres a nespočetné množstvo ďalších problémov môžu zmeniť naše telá tak, ako sme si to ani nepredstavovali.
Vlasy zmiznú z miest, kde ich chceme, a objavia sa na miestach, ktoré nás desia a frustrujú. Svaly a pokožka, ktoré boli kedysi napnuté, získajú hebkosť, zatiaľ čo pokožka získa novú textúru, škvrny a rôzne sfarbenie.
A to všetko je úplne v poriadku. V skutočnosti je to viac než v poriadku: je to normálne.
Ak sa cítite škaredo, pretože sa vám robia vrásky alebo časti vášho tela nie sú také pevné alebo svalnaté ako kedysi, skúste tieto zmeny prijať a oceniť ich, než ich vnímať ako bitky, s ktorými musíte bojovať.
Každá linka smiechu je spomienkou na úžasné chvíle, ktoré ste prežili, a každá jazva vám pripomína niečo, čo ste prekonali.
Len málo vecí vám môže pomôcť cítiť sa pohodlnejšie vo svojej koži než pozerať sa na fotografie skutočných ľudí všetkých vekových kategórií a pôvodu z celého sveta. Môžu vám ukázať, že starnutia sa nemusíte báť, ale namiesto toho ho možno prijať s gráciou a dôstojnosťou.
Je tu tiež nesmierna sloboda v tom, že sa môžete cítiť ocenení za viac než len za súčet vášho vzhľadu!
11. Váš vzhľad sa líši od bežných štandardov krásy.
Konvenčné štandardy krásy môžu spôsobiť zmätok v sebavedomí ľudí. Rolovanie cez Instagram v ktorýkoľvek deň ukáže nespočetné množstvo ľudí s rovnakými typmi tela a črtami – takými, ktoré sú práve teraz považované za „ideálne“.
Všetky ako také vyzerajú ako variácie na jednu tému a mnohí podstúpili kozmetickú chirurgiu, aby dosiahli tieto ideály.
Ale kto rozhodol, že tieto vlastnosti a estetika sú ciele, o ktoré sa treba snažiť? A prečo by im mal niekto venovať pozornosť? Poďme sa na chvíľu porozprávať o štandardoch krásy a o tom, čo znamenajú.
V závislosti od toho, kde žijete, sa predstavy ľudí o tom, čo predstavuje „krásu“, budú značne líšiť.
Pozrite si výsledky tohto experimentu, ktorý povzbudil ľudí z niekoľkých rôznych krajín k photoshopu Žena a Muž obrázky do ich ideálu krásy. Všimnete si, že každá krajina má svoje vlastné predstavy o tom, čo robí niekoho „krásnym“ alebo nie, a to isté platí pre to, čo považuje za „škaredé“.
Jednoducho, to, čo je ohromujúce na jednom mieste, môže byť otrasné na inom a naopak. Štíhla žena s opálenou pokožkou bude považovaná za bohyňu v Peru a zároveň nežiaducu v Južnej Kórei. Podobne husté svaly a ochlpenie na hrudi na mužovi sú v Rusku vysoko cenené, ale v Španielsku sú hanobené.
Bohužiaľ, keď človek nemá typ tela alebo črty, ktoré sú požadované v ich vlastnej kultúre, môže ich okolie považovať za neatraktívne. Ak patríte do tejto kategórie, prosím, ani na chvíľu si nemyslite, že nie ste hodní lásky alebo radosti, že nikdy nenájdete partnera, ktorý by sa o vás staral, alebo že vám jednoducho zaberá miesto.
Si veľkolepý a hodný presne taký, aký si.
Pamätajte, že len malé percento svetovej populácie sa považuje za „krásnu“. To neznamená, že všetci ostatní sú slobodní a nešťastní! Jednoducho žijú život bez toho, aby kládli príliš veľký dôraz na to, ako vyzerajú.
Spôsobov učenia je nespočetne veľa ako sa vyrovnať s tým, že som „škaredý“, a jedným z najlepších je ísť vo veľkom alebo ísť domov: osvojte si vlastnosti, z ktorých ste najšťastnejší, a ponorte sa do života na plný plyn.
Pozrite sa na Dianu Vreelandovú. Bola módnou redaktorkou pre Vogue časopis a bola známa svojím farebným, jedinečným zmyslom pre módu a temperamentnou osobnosťou. Nebola „krásna“ v štandardnom zmysle, ale to neznamenalo, že nebola milovaná alebo šťastná. Dianu zbožňovali mnohí vrátane jej manžela a detí a žila život, ktorý by jej mnohí závideli.
Nikomu nevďačíte za príťažlivosť, ani to nie je nájom, ktorý musíte platiť za obsadenie priestoru. ďalej vnútorná krása sa počíta oveľa viac ako vonkajšia príťažlivosť a trvá oveľa dlhšie.
Predtým sme diskutovali o možnosti terapie ako prospešnej pre telesnú dysmorfiu, ale to nie je jediný spôsob, ako môže byť poradenstvo užitočné. Keď je sebaúcta človeka narušená alebo dokonca úplne zničená v priebehu času, môže to ovplyvniť každý aspekt jeho života.
Zneužívaná osoba sa môže stať príjemcom ľudí a nakoniec si ublížiť tým, že sa bude neustále snažiť splniť očakávania iných. Možno sa nikdy nebudú cítiť „dosť dobrí“ a nebudú veriť tým, ktorí ich komplimentujú alebo oceňujú takých, akí sú.
Dobrý terapeut vám môže pomôcť prekonať vaše pocity „škaredosti“ a pomôcť vám prijať všetky úžasné ďalšie črty, ktoré máte. Si oveľa viac než len súčet tvojho dočasného plavidla a svet je oveľa svetlejšie miesto vďaka tvojej prítomnosti v ňom.
