Zverejnenie: táto stránka obsahuje pridružené odkazy na vybraných partnerov. Dostaneme províziu, ak sa po kliknutí na ne rozhodnete uskutočniť nákup.
Porozprávajte sa s akreditovaným a skúseným terapeutom, ktorý vám pomôže naučiť sa, ako prestať s nadmerným zdieľaním. Jednoducho kliknite tu a spojiť sa s jedným cez BetterHelp.com.
Každému sa to niekedy stalo. Stretnete tohto zaujímavého nového človeka, ale zdá sa, že nemôžete prestať hovoriť o sebe.
Zdá sa, že slová sa len tak sypú z vašich úst, keď by ste inak boli dobrým konverzátorom s niekým, koho poznáte. Potom si však uvedomíte, že zdieľate príliš veľa osobných informácií, o ktorých by iná osoba ešte nemala vedieť alebo by sa ich nikdy dozvedieť nemala.
Pri spätnom pohľade na konverzáciu môžete vidieť, že ste zdieľali príliš veľa, aj keď ste sa o to nepokúšali. A rovnako ako mnohí ľudia, ktorí zdieľajú príliš veľa, aj vy môžete vidieť, že to zničilo potenciál pre vznik nového priateľstva alebo vykoľajilo súčasný vzťah.
Čo je zlé na nadmernom zdieľaní?
Rôzne druhy vzťahov môžu mať rôzne štandardy, pokiaľ ide o nadmerné zdieľanie. Je zlé odhaliť príliš veľa informácií osobe, ktorú ste práve stretli. Je to nepríjemné, pretože možno s vami nebudú chcieť zdieľať podobné informácie. Napriek tomu tiež oznamuje, že možno nemáte najlepšie sociálne praktiky. Môže byť ľahké niekoho vyviesť z miery, čo spôsobí, že sa stiahne z toho, že sa chce ďalej spájať.
Nadmerné zdieľanie poškodzuje vytvorené priateľstvá a vzťahy, pretože sa môže zdať, že dávate na druhú osobu príliš veľa, aby to zvládla. Priatelia a rodinní príslušníci nie sú terapeuti. Nepotrebujú poznať každý boj alebo problém, s ktorým sa potýkate. Oveľa lepšie by bolo, keby ste tieto veci zdieľali s terapeutom alebo podpornou skupinou. Nielenže znížite emocionálnu váhu vo vzťahu, ale budete sa rozprávať aj s ľuďmi, ktorí môžu tieto problémy potenciálne riešiť.
Ďalším problémom nadmerného zdieľania je bezpečnosť. Existuje veľa nie príliš dobrých ľudí. Nadmerné zdieľanie môže odhaliť slabé stránky alebo zraniteľné miesta, ktoré sa môže neláskavý človek pokúsiť využiť. Chcete byť selektívni, pokiaľ ide o informácie, ktoré zdieľate, aby ste boli v bezpečí.
Prečo nadmerne zdieľame?
Jedným z potenciálnych dôvodov, prečo sa človek môže prehnane deliť, je nedostatok emocionálnej odolnosti, aby dohliadal na to, ako hovoríme. Ľudia so silnou emocionálnou odolnosťou sa ľahšie nechajú merať vo vlastných emóciách a prejavoch. Bohužiaľ, pandémia a sociálne problémy spôsobili mnohým ľuďom veľa stresu, ťažkostí a problémov duševného zdravia, ako je úzkosť a depresia. Ľudia sú opotrebovaní až do bodu, keď utrpeli naše sociálne zručnosti.
Ľudia s rôznymi duševnými chorobami sa môžu ocitnúť v nadmernom zdieľaní kvôli impulzívnosti. Tí, ktorí zažívajú silné emócie, môžu zistiť, že ich emócie zahlcujú mozog alebo spôsobujú, že sa im slová vylievajú z úst. Nadmerné zdieľanie môže byť príznakom hraničnej poruchy osobnosti, bipolárnej poruchy alebo ADHD.
Môže sa tiež stať, že osoba s nadmerným zdieľaním nebola dlho vypočutá. Nemajú sa s kým porozprávať, a tak svoje výzvy, emócie a problémy vrhajú na počúvajúceho človeka. To je istý spôsob, ako prinútiť človeka cítiť sa nepríjemne a stiahnuť sa zo situácie.
ako niekomu povedať, že ho nemiluješ
Niekedy môže mať človek pocit, že má pocit intimity, ktorá v skutočnosti neexistuje. Sarah môže napríklad zistiť, že veľkú časť svojho osobného života zdieľa so svojím kaderníkom. Títo dvaja spolu trávia veľa času, pretože pravidelne chodí na úpravy, aby jej vlasy vyzerali dobre. Kaderníčka je pravidelne vo svojom osobnom priestore a vytvára podvedomé náznaky, že existuje osobná blízkosť, takže Sarah to zdieľa. To je tiež dôvod, prečo sa niektorí ľudia cítia dobre, keď vysielajú svoje osobné záležitosti na sociálnych sieťach a s cudzími ľuďmi.
Niektorí ľudia nemajú jasnú predstavu o tom, ako budovať priateľstvá alebo intimitu s ostatnými. Môžu mať pocit, že zdieľanie osobných vecí, ktoré by mali prísť neskôr vo vzťahu, im pomôže rýchlejšie sa spojiť. Toto je často mylná predstava, ktorá môže byť spôsobená osamelosťou pri pokuse zistiť život, traumu alebo duševné ochorenie. Koniec koncov, len málo ľudí chce sedieť a počúvať tieto boje.
A niekedy môže byť nadmerné zdieľanie také jednoduché, ako keď má človek slabé osobné hranice. Možno nemajú sociálnu zrelosť, aby pochopili, kde by mali byť čiary.
Ako zistíte, že zdieľate nadmerne?
Rozhovory majú byť obojsmerné. Predstavte si to ako tenisovú hru. Odpálite loptu druhému hráčovi a tento hráč odpáli loptu späť k vám. Rozhovory prebiehajú podobne. Trochu sa porozprávate o tom, čo máte povedať, a potom nájdete spôsob, ako odpáliť loptu späť druhej osobe. Jednoduchý spôsob, ako to urobiť, je položiť otázku súvisiacu s vašou konverzáciou. Napríklad:
„Človeče, aký krásny deň dnes máme. Myslím, že by som dnes mohol variť. Máš nejaké plány?'
'Určite áno. Idem si zahrať discgolf so svojím partnerom. Počasie je ideálne na to, aby ste sa dostali von a niečo robili.“
“To znie úžasne. Počul som o discgolfe, ale nikdy som to nerobil. Čo sa ti na tom páči?'
V tejto výmene názorov môžete vidieť, ako obaja ľudia v konverzácii posielajú loptu tam a späť cez sieť, aby mali rovnocennú, spoločensky priateľskú konverzáciu.
Môžete tiež zistiť, či zdieľate príliš veľa, ak sa konverzácia javí ako jednostranná. Druhá osoba môže odpovedať krátkymi vyhláseniami, ako napríklad „Wow“. 'To sa zdá byť naozaj ťažké.' 'Zaujímavé.' opakovane. Môžu tiež presunúť svoje zameranie na inú činnosť, ako je kontrola mobilného telefónu.
Hlavná vec, na ktorú treba dávať pozor, je rovnosť v rozhovore. Ak sa to nezdá rovnaké, vytočte späť to, čo zdieľate, aby druhá osoba mohla zmysluplne prispieť.
Nadmerné zdieľanie a sociálne médiá.
Sociálne médiá sú platformou, ktorá umožňuje nadmerné zdieľanie. Je to preto, že prostredie sociálnych médií vám poskytuje voľný spôsob, ako vyhodiť akúkoľvek myšlienku, ktorú by ste mohli mať. Spoločnosti sociálnych médií si doslova najali psychológov, aby využili centrá odmeňovania a závislosti v mozgu, aby udržali ľudí vo svojich aplikáciách, posúvaní a zdieľaní. A samozrejme, čím viac času strávite na sociálnych sieťach, tým je pravdepodobnejšie, že tieto informácie dáte do sveta.
Ďalšou negatívnou črtou sociálnych médií je honba za konkurenciou, ktorú podporujú. Vaši priatelia a rodina väčšinou zdieľajú cenzurovaný pohľad na najdôležitejšie momenty ich života. Často zdieľajú svoje najlepšie a najsvetlejšie chvíle, nie monotónnosť verejného života a bolesti, ktoré zažívajú. Niektorí ľudia jednoducho manipulujú s tým, čo zdieľajú. Možno sa odfotia s kamarátovým športovým autom, kúpia si drahé oblečenie na odfotenie, potom ho vrátia alebo si prenajmú Airbnb, aby vyzerali, že vlastní nehnuteľnosť.
Čím menej času strávite na sociálnych sieťach, tým lepšie sa budete mať. Ak sa chystáte použiť sociálne médiá na spojenie s inými ľuďmi, skúste sa držať podporných skupín a relevantných hashtagov. Uvedomte si však, že to nie sú vždy zdravé a dobré miesta. Ľudia, ktorí sa majú dobre, nemajú tendenciu sedieť a hovoriť o tom, ako sa im darí. Vždy získate zaujatý pohľad.
Ako zastaviť nadmerné zdieľanie
Existuje niekoľko techník a stratégií, ktoré môžete použiť na obmedzenie toho, koľko zdieľate so svojimi konverzačnými partnermi. Tieto tipy vám pomôžu vytočiť ho späť, aby ste mohli lepšie konverzovať a dúfajme, že nadviažete silnejšie spojenia.
1. Pripravte sa na konverzáciu vopred.
Jedným zo spôsobov, ako zabrániť nadmernému zdieľaniu, je pripraviť sa na konverzáciu vopred premýšľaním o vhodných témach. Napríklad, ak sa stretávate s novou osobou, chcete mať možnosť prediskutovať sociálne priateľské veci. Takže si môžete pripraviť otázky, ktoré im pomôžu hovoriť o sebe a mať svoje vlastné veci, o ktoré sa môžu podeliť, aby si vytvorili vzťah.
Otázky, ktoré môžete položiť:
'Čím sa živíš?'
'Si pre niečo vášnivý?'
ako povedať niekomu, koho poznáte, že klame
'Čo by ste robili, keby peniaze neboli predmetom?'
Bezpečné témy, o ktorých môžete hovoriť:
Záľuby, aktivity, do ktorých sa zapájate, cestovanie, práca a záujmy.
Kladenie otázok o druhej osobe tiež nie je nikdy zlou stratégiou.
