Boli ste už nejaký čas vo svojom vzťahu nešťastní, no máte pocit, že nemôžete odísť?
Ak ste odpovedali áno, nie ste sami. Je to oveľa bežnejšie, ako by ste si mysleli.
Tu rozoberáme 11 dôvodov, prečo sa môžete cítiť neschopní opustiť svoj nešťastný vzťah, ako aj riešenia pre každý z nich:
1. Nízka sebaúcta.
Ak máte nízke sebavedomie, možno ste sa presvedčili, že nemôžete opustiť svoj nešťastný vzťah.
Môžete mať pocit, že tento partner je to najlepšie, čo môžete získať, takže by ste sa mali držať alebo riskovať, že zostanete navždy sami.
Prípadne si môžete myslieť, že nie ste dostatočne chytrí alebo schopní na to, aby ste sa o seba postarali a potrebujete zostať so svojím partnerom, aby ste prežili.
V závislosti od typu vzťahu, ktorý máte, váš partner mohol prispieť k vášmu nízkemu sebavedomiu. Možno naznačovali, že nie ste veľmi bystrý, alebo že ste taký neatraktívny, že máte šťastie, že ste s nimi.
Toto vôbec nie je pravda.
Ste nádherným stelesnením vesmíru presne tak, ako ste, a máte nespočetné množstvo vlastností a schopností, ktoré by ste mali oslavovať.
Napíšte si zoznam všetkých vecí, o ktorých viete, že robíte dobre, koníčkov, ktoré máte radi a čo na sebe oceňujete. Požiadajte svojich priateľov, aby vám dali vedieť, čo na vás obdivujú a milujú.
Akonáhle si uvedomíte, že ste oveľa úžasnejší, než ste boli vedení k presvedčeniu, budete mať väčšiu dôveru vo svoju schopnosť ísť ďalej.
2. Trauma bonding.
Ak vám váš partner opakovane ubližuje – emocionálne, psychicky alebo fyzicky – ale občas prejavuje aj náklonnosť a láskavosť, možno máte čo do činenia s traumatickým putom.
zápas brock lesnar proti rímskej vláde wrestlemania 34
Tento typ vzťahu je taký, v ktorom ste neustále zneužívaní a poškodzovaní vaším partnerom, vďaka čomu ste hlboko nešťastní a túžite po ukončení vzťahu.
Potom však váš partner urobí niečo mimoriadne sladké, láskyplné alebo veľkorysé. Vďaka tomu máte pocit, že nastane skutočná zmena alebo že váš partner je skutočne milujúci a láskavý.
Keď sa cyklus opakuje, tolerujete zlé zaobchádzanie, pretože zriedkavejšie skutky milujúcej láskavosti nejakým spôsobom „stoja za“ zneužívanie.
Je to ako situácia, keď niekto kopne svojho psa 29 dní z 30, ale potom ho v ten 30. deň mazná a maškrtí.
Pes si zapamätá náklonnosť a chutné občerstvenie a bude akceptovať každodenné bitie v nádeji, že nakoniec dostane kúsok láskavosti.
Mnoho ľudí, ktorí zažili týranie v rodine ako deti, sa v dospelosti ocitne vo vzťahoch s traumou, pretože nemajú príklady zdravého partnerstva, z ktorých by mohli čerpať: zneužívanie je pre nich známe a „normálne“.
Vzťahy s narcistami sú často aj traumatické putá. Narcis bude „bombardovať láskou“ svojich partnerov medzi zneužívaním a manipuláciou, aby ich udržal na háku.
Ako si viete predstaviť, môže byť neuveriteľne ťažké vymaniť sa z traumatického puta bez pomoci.
Takže ak sa vám to zdá povedomé a chcete odísť skôr, ako sa veci zhoršia, vyhľadajte odbornú pomoc.
Terapeut vám môže pomôcť určiť, aké by mali byť vaše ďalšie kroky, a môže dokonca fungovať ako most medzi vami a orgánmi činnými v trestnom konaní, ak je potrebné zaviesť obmedzujúci príkaz na vašu ochranu.
3. Strach byť sám.
Ľudia, ktorí sa presťahovali z domu svojich rodičov do domu svojho partnera alebo manželky a nikdy nežili sami, môžu byť vydesení z perspektívy samostatného života.
Je to obzvlášť desivé pre vysoko sociálnych extrovertov, ktorí neustále potrebujú spoločnosť. Alebo pre tých, ktorí sú nervózni, keď sú sami, alebo ktorým vyhovuje byť pasívny a dovoliť ostatným, aby za nich robili plány.
Ak ste nikdy nemali príležitosť postaviť sa na vlastné nohy ako nezávislý dospelý, môžete sa toho vážne báť.
Cesta sólo do veľkého šíreho sveta zahŕňa veľa individuálnej zodpovednosti a to môže mnohým ľuďom pripadať zdrvujúce.
Ak vám to znie povedome, skvelou možnosťou je presťahovať sa do spoločného obytného priestoru s inou osobou – či už je to blízky priateľ alebo pár spolubývajúcich.
Je to stredná cesta, v ktorej ste stále zodpovední za mnohé aspekty svojho života, no domáce práce ako varenie a upratovanie sú spoločné a nebudete žiť úplne sami.
Okrem toho, ak sa cítite nervózni pri riešení neznámych situácií, môžete sa porozprávať so svojím okolím a získať ich radu a podporu. Ničomu nemusíš čeliť sám!
4. Cítili by ste sa previnilo za odchod.
Často sa to stáva v situáciách, keď partner buď obetoval veľa, aby mohol byť s nimi, alebo utrpel chorobu či zranenie, kvôli ktorému sa ten druhý cíti povinný s ním zostať.
Možno ste už počuli o ľuďoch, ktorí opustili svojho partnera, ktorému diagnostikovali rakovinu alebo degeneratívne ochorenie. Pravdepodobne ste si o nich mysleli hrozné.
Ale realita je taká, že pravdepodobne plánovali odísť (dúfali, dokonca) celé roky a ich odchod sa jednoducho zhodoval s diagnózou ich partnera.
Ak ste v takejto situácii, môžete mať pocit, že by ste si nikdy neodpustili odchod. Prípadne sa môžete báť, že vás zahanbia vaše sociálne a rodinné kruhy za to, že ste taký krutý.
Strach z hanby je pre mnohých ľudí obrovskou motiváciou a často sa rozhodnú zostať v žalostných podmienkach, aby sa vyhli tomu, že sa budú cítiť zle alebo nebudú vylúčení zo svojho systému sociálnej podpory.
Bohužiaľ, čím dlhšie zostanete v tejto situácii, tým viac budete naštvaní a váš vzťah bude toxickejší.
Buďte úprimní k svojmu partnerovi, ako aj k svojim spoločenským kruhom o tom, čo sa deje, a buďte pevní vo svojej potrebe podpory, nie hanby.
Ak nedostanete podporu, ktorú si zaslúžite, možno budete musieť ísť do „nízkeho kontaktu“ s tými, ktorí sa pozerajú na vaše rozhodnutia zhora.
Akokoľvek je to ťažké, pocit viny by nikdy nemal byť dôvodom na zotrvanie v toxickej alebo nešťastnej situácii.
5. Veríte, že ste zodpovední za blaho svojho partnera.
Váš manžel alebo partner nemusia byť fyzicky chorí, ale môžu mať rozdiely vo výkonnej funkcii alebo podobne, ktoré im sťažujú správnu starostlivosť o seba.
Preto sa môžete obávať, že ak na nich nebudete dohliadať a starať sa o ne, skončia v zlej situácii.
Napríklad, ak je váš partner autista alebo má ADHD (alebo oboje), môže bojovať s niektorými každodennými povinnosťami bez pripomienok alebo pomoci, nie vlastnou vinou.
Podobne sa môžu ľahko rozptýliť, čo by ich mohlo vystaviť riziku potenciálnej osobnej ujmy.
Ak váš partner podpálil kuchyňu pri viac ako jednej príležitosti, pretože odišiel od niečoho, čo sa varilo na varnej doske, je to dôvod na obavy. Ako taký môžete mať pocit, že ak ich opustíte a oni sa zrania (alebo ešte horšie), bude to vaša chyba.
Tu je vec: nie ste strážcom svojho partnera.
Možno ste uzavreli vzájomnú dohodu, že im pomôžete s vecami, ktoré považujú za ťažké, keď ste spolu, ale to neznamená, že musíte zostať a pokračovať v tom dlho po tom, čo láska zmizne.
Povinnosť vychovávať partnera je hlavným faktorom, ktorý prispieva k vyhoreniu vzťahu a prípadnému kolapsu.
Vášmu partnerovi tiež robí vážnu medvediu službu, keď predpokladá, že nebude schopný prísť so stratégiami alebo hľadať alternatívnu podporu, aby to bez vás zvládli.
Okrem toho môžu nastať prípady, keď je partner schopnejší, než si pripúšťajú, ale využívajú nekompetentnosť ako zbraň, aby zaistili, že niekto iný vezme zodpovednosť z ich pliec.
Odchodom zo vzťahu sa nielen zachránite pred vyčerpaním a potenciálnymi nervovými zrúteniami – umožníte im byť proaktívni s technikami, ktoré im pomôžu byť nezávislejšími a sebestačnými.
6. Stále milujete svojho partnera.
Znie to neintuitívne, ale je veľmi bežné byť nešťastný vo vzťahu s niekým, koho stále milujete.
Ľudia nie sú roboti, nemôžeme len tak vypnúť svoje pocity. Je teda prirodzené držať sa pozitívnych emócií, aj keď vám vzťah spôsobuje bolesť.
Môže sa zdať, že značná časť z vás by chýbala, ak by ste toto partnerstvo ukončili.
Musíte si však položiť otázku, či sa tento vzťah dá napraviť láskou, alebo či je neopraviteľný.
Ak máte čo do činenia s takouto situáciou, vedzte, že to, že sa stav vzťahu zmení, neznamená, že sa musí úplne skončiť. Koniec koncov, váš partner môže cítiť to isté.
Neexistuje žiadny „správny“ spôsob, ako mať vzťah, a celoživotné platonické priateľstvo môže byť oveľa silnejšie a zdravšie ako romantické partnerstvo, v ktorom sú obe strany smutné a nenaplnené.
Môžeme druhých hlboko milovať bez toho, aby sme s nimi museli byť v intímnom vzťahu.
Mnoho ľudí zisťuje, že sú oveľa šťastnejší ako priatelia a naďalej majú spolu silné, celoživotné vzťahy, ktoré sú oveľa zdravšie, ako by ich partnerstvo mohlo byť.
Niektoré známe príklady sú Freddie Mercury a Mary Austin alebo Demi Moore a Bruce Willis.
7. Pomýlený pocit lojality.
Mnoho ľudí má pocit, že odkedy sa niekomu zaviazali, sú povinní s ním zostať, „kým nás smrť nerozdelí“, aj keď sú neuveriteľne nešťastní.
Pre niektorých je to otázka osobnej integrity: dali sľub a musia ho dodržať, inak sa už nikdy nebudú môcť rešpektovať.
S ostatnými možno nechcú sklamať svoju rodinu ukončením manželstva, najmä ak si túto osobu vzali, aby urobili svojich rodičov šťastnými alebo hrdými, než aby s nimi úprimne chceli byť.
Ak ste v tejto situácii, môžete cítiť veľkú vinu a hanbu za to, že chcete odísť, aj keď ste zúfalo nešťastní.
Toto môžu zhoršiť rodinní príslušníci alebo vaša komunita, najmä ak ste súčasťou kultúry, ktorá sa mračí na rozvod.
Ak ste boli vychovaní v náboženských presvedčeniach, ktoré majú negatívnu stigmu týkajúcu sa rozvodu, možno sa viac bojíte hanby a úsudku, ktoré sú s tým spojené, ako toho, že by ste mali ísť ďalej sami.
Veci sú ešte zložitejšie, ak je dôvodom, prečo chcete odísť, to, že vás priťahuje rovnaké pohlavie, trans, nebinárny alebo dokonca asexuálny/aromantický, ale vaša kultúra alebo náboženstvo démonizuje čokoľvek iné ako heteronormatívne partnerstvá.
Akokoľvek sa to môže zdať desivé, rozhodnúť sa žiť život, ktorý je pre vás pravdivý, je životne dôležité pre vaše dlhodobé šťastie a naplnenie.
Tí, ktorí vás skutočne milujú a rešpektujú, budú stáť za vašimi voľbami a tí, ktorí vás nemilujú, len zriedka stojí za to, aby ste si ich ponechali vo svojom živote.
Hľadajte podporu u tých, ktorí zažili podobné okolnosti. A majte pripravené pohotovostné plány pre prípad, že by sa vás vaša sociálna sieť podpory rozhodla opustiť kvôli ich vlastným zaujatostiam a programovaniu.
8. Klam „utopených nákladov“.
Pravdepodobne ste už mnohokrát videli, ako sa tomu ľudia stali obeťou, a tak ste to v sebe spoznali.
Napríklad, možno poznáte niekoho, kto minul tisíce dolárov na štúdium kvôli kariére, o ktorú sa teraz nezaujíma, a tak sa nešťastne ťahá ďalej, pretože nechce mať pocit, že „premárnil“ svoju investíciu.
mr bestie youtube čistá hodnota
Podobne môže niekto vložiť kopu peňazí do podnikania, ktoré nikam nevedie. Neprijmú túto stratu, takže v nej pokračujú kvôli tomu, čo do nej doteraz vložili.
Ak ste vo svojom súčasnom vzťahu strávili niekoľko rokov, môžete mať pocit, že opustiť ho v tomto bode by bolo škodlivé len kvôli vašej doterajšej emocionálnej a finančnej investícii.
To môže platiť najmä vtedy, ak ste starší alebo máte pocit, že vaše vyhliadky sú obmedzené, t. j. možno nebudete schopní prilákať ďalšieho partnera alebo nebudete mať čo ponúknuť, ak sa so svojím partnerom rozídete atď.
V dôsledku toho sa cítite „oddaní“ životu bez úniku.
Bez ohľadu na to, koľko času, energie, úsilia alebo peňazí ste do tohto vzťahu vložili, všetko je minulosťou. Odteraz záleží na výhodách a radostiach, ktoré nepochybne zažijete, keď utriete bridlicu a začnete odznova.
Nie ste spokojní tam, kde ste, a váš partner pravdepodobne nie je šťastný, keď sa domnieva, že ste tam len z povinnosti, tak prečo pokračovať?
Predstavte si to takto: povedzme, že ste strávili 25 rokov renováciou domu, len aby ste ho videli zničený vulkanickou erupciou. Po všetkom, čo ste investovali, je projekt, ktorý ste milovali, teraz hromadou popola a stuhnutej magmy.
Budete trvať na tom, že budete žiť v tej hromade trosiek kvôli všetkému, čo ste do nej predtým vložili? Alebo znížite svoje straty a posuniete sa vpred?
Ak váš vzťah dosiahol fázu trosiek, je čas ísť ďalej. Nič vám tam nezostane.
9. Partner vás manipuluje, aby ste zostali.
Aj keď sa toto správanie často vyskytuje u narcistov a iných známych manipulátorov, môže sa to stať takmer v akomkoľvek scenári vzťahu.
Mnoho ľudí urobí alebo povie takmer čokoľvek, aby dosiahli svoje, a to zahŕňa žobranie, prosenie, bombové útoky láskou, klamstvo alebo dokonca vydieranie svojho partnera, aby mu zabránili odísť.
Môžu sa dokonca zraniť alebo vážne ochorieť a zmanipulovať svojho partnera, aby zostal okolo.
Potom, keď ich partner rezignuje na to, aby zostal, vrátia sa k zachovaniu status quo až do ďalšieho pokusu o ukončenie partnerstva. A tak ďalej.
Ak je to situácia, ktorú riešite, je dôležité zistiť, prečo na vás táto manipulácia doteraz fungovala.
Máte nízke sebavedomie? Ste milovníci ľudí, ktorí neznesú, aby ste niekomu ublížili alebo ho sklamali?
Aby ste opustili túto situáciu, musíte byť nepriestrelní voči manipulačnej taktike vášho partnera a jediný spôsob, ako to urobiť, je nájsť svoje slabé miesta, aby ste ich mohli obrniť.
Možno budete potrebovať odbornú pomoc, aby ste sa naučili techniky, ako to urobiť, najmä ak ste sa niekoľkokrát pokúsili odísť, aby ste zopakovali tento nezdravý cyklus.
Okrem toho, ak typ použitej manipulácie zahŕňa vydieranie alebo inú potenciálnu ujmu, obráťte sa na právnika a/alebo orgány činné v trestnom konaní.
Ak sa vám napríklad váš partner vyhráža, že bude zdieľať vaše nahé fotky, ak sa ich odvážite opustiť, ide o vydieranie a na mnohých miestach ide o trestný čin.
Zistite, aké sú zákony vo vašej oblasti, a potom podniknite kroky potrebné na svoju ochranu.
10. Neveríš, že iný vzťah by bol iný.
Ak ste v nešťastnom vzťahu, ktorý vyzerá podobne ako ten, ktorý mali vaši rodičia alebo vaši priatelia, možno skutočne veríte, že takéto sú všetky partnerstvá.
Možno ste sa rozhodli zostať vo svojom nešťastnom vzťahu, pretože aspoň ten „diabol, ktorého poznáte“, je známy a pohodlnejší ako veľká neznáma – najmä pokiaľ ide o iných partnerov.
Prípadne ste sa mohli pozrieť na nezadaných, ktorí momentálne plávajú v zoznamke a ste zhrození z ponúkaných možností.
Ak ste typ človeka, ktorému sa darí vo vzťahu, zostať v nešťastnej „istej veci“ môže byť vhodnejšie ako riskovať ďalšie partnerstvo, ktoré nakoniec bude úplne rovnaké.
Ale nemusí to tak byť.
Ak ste si vedomí svojich opakujúcich sa vzorcov správania a typov ľudí, ku ktorým ste zvyčajne priťahovaní, môžete vynaložiť vedomé úsilie, aby ste sa otočili úplne iným smerom.
Terapia môže pomôcť pri identifikácii týchto vzorcov a stratégií, ako sa im vyhnúť.
Okrem toho existuje množstvo iných spôsobov, ako spoznať úžasných nových ľudí, než tých pár aplikácií, o ktorých ste počuli hororové príbehy!
chcem z teba cítiť viac
11. Pochybujete o svojom úsudku.
Môžete mať všeobecný pocit nešťastia vo všetkom vo svojom živote a máte pocit, že ukončenie vášho súčasného vzťahu môže tento pocit zlepšiť, ale nie ste si istí.
V podstate viete, že ste nešťastní, ale nemôžete presne určiť prečo.
Prípadne môžete mať pocit, že nemôžete dôverovať svojmu úsudku o vašom partnerstve, pretože vaše pocity o ňom sa z jedného dňa na druhý veľmi líšia.
Ak sa cítite konfliktne a neviete, čo máte robiť so svojím vzťahom , je dobré si rezervovať čas u terapeuta. Považujte ich za vyškolených sprievodcov, ktorí vám môžu pomôcť vyviesť vás z temnej podzemnej siete jaskýň, v ktorej ste momentálne stratení.
Budú sa vás pýtať na množstvo otázok o vašom partnerstve, ktoré vám pomôžu určiť, či je pre vás rozchod tou správnou voľbou, alebo či vás iné aspekty vášho života robia nešťastnými, no premietajú sa do vášho partnerstva.
Možno zistíte, že by ste boli so svojím partnerom spokojní, keby sa urobili určité zmeny alebo stanovili nové hranice. Alebo by ste mohli zistiť, že skutočne nie ste šťastní alebo naplnení a potrebujete sa odtiaľto pohnúť ďalej.
Ľudia sú vždy k dispozícii, aby vám pomohli nájsť cestu von z temnoty.
Nie ste v tom sami a nie je hanba spoľahnúť sa na sociálnu alebo profesionálnu podporu, keď príde na to, ako sa cítite vo vašom partnerstve.
——
Život je príliš krátky na to, aby sme ho strávili v neustálom stave biedy.
Ak ste už nejaký čas v nešťastnom vzťahu a chcete namiesto toho zažiť svetlo a radosť, teraz máte niekoľko pevných predstáv o krokoch, ktoré môžete urobiť, aby sa táto pozitívna zmena udiala.
Na čo čakáš?
