Ako deti situačné komédie a filmy, ktoré sme sledovali, mnohých z nás viedli k presvedčeniu, že rodiny pozostávajú z milujúcich, oddaných ľudí, ktorí zdieľajú silné putá a navzájom sa podporujú bez ohľadu na to, čo sa stalo.
Pre mnohých z nás sa realita rodinného života neukázala až taká idylická.
V skutočnosti mnohí ľudia pociťujú malý alebo vôbec žiadny vzťah k členom svojej rodiny.
Možno im na nich záleží a dokonca ich milujú svojím vlastným spôsobom, ale nechýbajú im, keď nie sú nablízku. Okrem toho starostlivosť, ktorú venujú svojim súrodencom, rodičom a iným, môže byť na rovnakej úrovni ako oni k svojim priateľom, alebo dokonca výrazne nižšia.
Očakávanie, že človek „mal by“ mať silné spojenie s členmi rodiny, môže niektorých ľudí viesť k presvedčeniu, že s nimi nie je niečo v poriadku. Koniec koncov, tieto potešujúce dovolenkové filmy by neexistovali, keby neboli inšpirované skutočnými udalosťami, však?
No nie nevyhnutne. Existuje obrovská priepasť medzi tým, čo si iní ľudia myslia, že „by mala“ rodinná dynamika vyzerať, a tým, ako v skutočnosti dopadne. Okrem toho neexistuje správny alebo nesprávny spôsob, ako sa k niekomu cítiť – či už s ním zdieľate genetiku alebo nie.
Ak pociťujete slabé alebo žiadne spojenie so svojou rodinou a snažíte sa pochopiť prečo, je dôležité pokúsiť sa zistiť, odkiaľ tento nedostatok spojenia pramení. Keď to zistíte, môžete zistiť, aké kroky podniknúť ďalej, ak nejaké existujú.
7 dôvodov, prečo sa cítite odpojený od svojej rodiny
Môže existovať nespočetné množstvo rôznych dôvodov, prečo by ste sa mohli cítiť odpojení od svojich príbuzných, či už biologických alebo adoptívnych. Niektoré z nich môžu byť výsledkom úlohu, ktorú ste mali vo svojej dysfunkčnej rodine , zatiaľ čo iné sú jednoducho spôsobené okolnosťami alebo individuálnou osobnosťou.
Nižšie uvedený zoznam obsahuje niektoré z najbežnejších dôvodov odpojenia rodiny, hoci situácie sa budú u každého jednotlivca líšiť.
keď si na teba niekto neurobí čas
1. Si čierna ovca.
V mnohých dysfunkčných rodinách existuje „zlaté dieťa“ a „čierna ovca“. Vo všeobecnosti je to prvé dieťa, ktoré je zbožňované za to, že je presne to, o čom rodičia vždy snívali. Naproti tomu čierna ovca je rebel: vzdorovité, nezávislé dieťa, ktoré sa odmieta hrať so svinstvami ich násilníckej rodiny.
Niekedy čierna ovca rodiny vyniká, pretože sa prirodzene líši od zvyšku ich príbuzných. Napríklad môžu byť hudobníkmi v rodine matematických géniov alebo majú liberálnejšie názory ako ich konzervatívni príbuzní. V iných situáciách sa zámerne búria proti perspektívam a očakávaniam, ktoré sa im iní snažia vnútiť.
Či tak alebo onak, je ťažké mať spojenie s ľuďmi, ktorí sú úplným opakom vás. Nemôžete diskutovať o témach, ktorými sa zaoberajú, ak o ne nemáte záujem alebo znalosti, a naopak.
Podobne nebudete môcť hovoriť o veciach, ktoré sú pre vás dôležité, ak považujú všetko o vašom živote za sklamanie alebo urážku. Často je jednoduchšie stiahnuť sa a zostať na diaľku, ako sa pokúšať zapojiť do rozhovorov alebo aktivít, o ktoré nemáte záujem alebo zručnosti.
2. Boli ste rodinným obetným baránkom.
Ďalším spôsobom, ako to vyjadriť, je, že ste boli všetkým emocionálnym boxovacím vrecom a nositeľom viny za všetko, čo sa pokazilo. Ak sa večera pripálila, nebola to chyba toho, kto varil; rozptýlili ste ich (aj keď ste boli na inom poschodí)!
Prípadne samotná skutočnosť, že existujete, môže byť príčinou všetkého zlého, čo sa v ich živote deje. Mohli by vám povedať, že by boli šťastnejší, keby ste sa nikdy nenarodili, že ste bremeno, o ktoré sa museli postarať, alebo podobné zdvorilosti.
Ak boli ste obetným baránkom pravidelne, potom ste sa pravdepodobne čoskoro dozvedeli, že nemôžete dôverovať nikomu vo svojej rodine. Napokon vám znova a znova dokazovali, že vaším jediným cieľom bolo niesť vinu za všetky rodinné neduhy.
Možno vás dokonca z času na čas zbombardovali láskou, aby vás privinuli späť, ak sa vám zdalo, že sa odťahujete, len aby na vás spustili ďalšiu materskú hromadu nešťastia, keď budú nabudúce naštvaní.
V prípade, ako je tento, nie je prekvapením, ak nemáte žiadne spojenie s ľuďmi, ktorí s vami roky zle zaobchádzali.
3. Vaša rodina zažila tragédiu alebo iné intenzívne ťažkosti.
Stáva sa to častejšie a v skutočnosti je to jeden z hlavných faktorov, ktoré prispievajú k rozpadu vzťahu.
Tragická skúsenosť môže často vytvoriť alebo rozbiť vzťah, a to platí pre rodinné putá, ako aj pre romantické páry. Napríklad nehoda, ktorá má za následok stratu dieťaťa, nezasiahne len rodičov, ale aj súrodencov a starých rodičov.
Niekedy to nie je strata, ktorá môže poškodiť dynamiku rodiny, ale zlyhanie osobného, duševného alebo fyzického zdravia. Povedzme, že jeden z rodičov má silné ťažkosti a prechádza obdobím nadmerného pitia alebo užívania drog. Môžu byť urážliví voči všetkým okolo nich, a aj keď dostanú pomoc a upratajú, škoda už bola spôsobená.
Človek môže odpustiť a zabudnúť, no sú situácie, z ktorých sa jednoducho nedokážeš odraziť.
4. Váhate nad vytváraním väzieb kvôli vášmu vlastnému správaniu v minulosti.
Niekedy sa spojenia prerušia skôr našimi vlastnými činmi ako činmi iných. Napríklad, ak ste prešli obdobím ťažkostí vo svojich tínedžerských alebo skorých dvadsiatich rokoch, možno ste si odcudzili členov svojej rodiny prostredníctvom rozhodnutí, ktoré ste v tom čase urobili.
Hoci ste si od tohto momentu vyčistili svoj čin a zmenili svoj život, stále vás môžu vidieť ako osobu, ktorou ste vtedy boli. Preto môžu byť k vám chladní alebo skúmať každé vaše slovo a čin, aby zistili, či sa nevrátite k starým zvykom.
Je ťažké cítiť sa pohodlne medzi ľuďmi, ktorí neustále očakávajú, že to pokazíte, aj keď ste im dokázali, že ste sa zmenili. Podobne sa môžu cítiť ako po škrupinách vajca, aby vás nespustili do opakovania minulého škodlivého správania. Odpojenie sa tak deje na oboch stranách a nikto nie je šťastný.
5. Boli ste (alebo možno ešte stále ste) zanedbávaní.
Hoci zanedbávanie nemusí spôsobiť rovnaké typy zjavných jaziev ako fyzické týranie, stále môže byť neuveriteľne škodlivé. Zanedbanie sa môže vyskytnúť z nespočetných rôznych dôvodov, ale konečným výsledkom je hlboký nedostatok spojenia.
Možno ste sa roky pokúšali nadviazať putá so svojimi rodinnými príslušníkmi, len aby ste boli ignorovaní alebo odložení bokom až „neskôr“, ale „neskôr“ sa to nikdy nestalo. V dôsledku toho ste sa museli postarať o to, aby boli vaše vlastné potreby uspokojené bez akejkoľvek pomoci.
To vás možno naučilo samostatnosti a sebestačnosti, no zároveň vám to dalo najavo, že členovia vašej rodiny sa o vás nestarali natoľko, aby do vás vložili nejaké úsilie.
V skutočnosti, ak k zanedbávaniu došlo v ranom detstve, možno máte čo do činenia reaktívna porucha pripútania (RAD) . Keď dieťa alebo veľmi malé dieťa nedostáva emocionálnu pozornosť, ktorú potrebuje, toto dieťa podvedome vypne emocionálnu vnímavosť.
manželka odmieta pracovať na manželstve
V dôsledku toho môže byť pre nich ťažké (alebo dokonca nemožné) nadviazať spojenie s ostatnými počas života. Zanedbávanie, ktoré zažili, mohlo byť neúmyselné, ale môže poškodiť schopnosť človeka vytvárať skutočné väzby s ostatnými na zvyšok života.
K zanedbávaniu často dochádza, keď sú rodičia napätí a uprednostňujú niektoré zo svojich detí pred ostatnými. Napríklad mladší súrodenci a súrodenci so špeciálnymi potrebami zaberajú viac času a energie svojich rodičov, takže starší alebo neurotypickí sú odložení bokom. Výsledkom je, že sa nakoniec cítia nedôležití a neschopní dôverovať alebo sa spoliehať na nikoho okrem seba.
6. Nemáte s nimi nič spoločné.
To niekedy súvisí s tým, že ste „čiernou ovcou“ rodiny, ale niekedy je to jednoducho prípad, keď nemáte absolútne nič spoločné s ľuďmi, s ktorými ste príbuzní pokrvne alebo adopciou.
Je to skôr ako pokúšať sa spojiť so spolupracovníkmi alebo skupinami priateľov, ktorých záujmy a záľuby sú úplným opakom vašich. Ako môžete vytvoriť puto, keď neexistuje absolútne žiadny spoločný základ?
Veci sú ešte ťažšie, ak sa vám okolie posmieva pre vaše záujmy. Ste knihomoľ v rodine športových fanatikov? Alebo fitness fanúšik obklopený gaučom?
Keď vás blízki neustále zhadzujú alebo sabotujú, keď sa snažíte presadzovať svoje vlastné záujmy, nie je prekvapujúce, že si ich chcete držať na diaľku – emocionálne aj fyzicky.
Potom sú tu otázky ako politika a náboženstvo, ktoré môžu byť veľmi polarizujúce. Čím väčšia je priepasť medzi oboma stranami, tým viac trpí komunikácia a spojenie .
7. Ste neurodivergentný.
Pre ľudí, ktorí sú na autistickom spektre alebo majú iné typy neurodivergencie, môže byť ťažké nadviazať silné spojenie s inými ľuďmi. To neznamená, že necítia lásku, empatiu alebo iné emócie; jednoducho nevedia čítať reč tela ani chápať sociálne narážky.
V dôsledku toho sa môžu cítiť odcudzení od zvyšku svojej rodiny, skôr ako outsider, ktorý hrá rolu medzi ľuďmi, s ktorými musia žiť. Zdá sa, že aspoň hypoteticky by s nimi mali vychádzať kvôli pokrvným väzbám, ale jednoducho to tak nie je.
Neúmyselná nesprávna komunikácia môže spôsobiť napätie, ktoré môže spôsobiť ešte väčšiu trhlinu. Podobne nepohodlie so situáciami alebo podnetmi, ktoré nikomu inému neprekážajú, môže spôsobiť, že zvyšok rodiny bude podráždený a rozhorčený voči autistickému členovi rodiny.
Ak ste neurodivergentný (alebo máte podozrenie, že by ste mohli byť), môže byť pre vás oveľa pohodlnejšie tráviť čas s domácimi zvieratami ako so svojimi rodičmi alebo súrodencami. Koniec koncov, v ich správaní nie sú žiadne jemné nuansy, ktoré by sa dali zistiť, ani podtexty v slovách, ktoré hovoria. Správanie zvierat je veľmi ľahké pochopiť a milujú bez súdenia.
Čo robiť s nedostatkom spojenia
Nakoniec existujú tri možnosti, z ktorých si môžete vybrať, ak necítite žiadne spojenie so svojou rodinou. Môžete sa buď pokúsiť nadviazať spojenie s členmi rodiny, ktorých máte radi a chcete byť bližšie, alebo akceptovať, že sa to nikdy nestane, a ísť ďalej. Nižšie uvádzame niekoľko tipov, ako môžete postupovať pri každom z nich, keď si určíte prístup, ktorý považujete za najlepší pre vás všetkých.
Možnosť 1: Pokúste sa obnoviť putá medzi vami a vašimi príbuznými.
Ak chcete mať viac spojenia so svojou rodinou, existuje niekoľko techník, ktoré môžete vyskúšať. Rôzne prístupy budú fungovať za rôznych okolností, najmä ak ide o kultúrne alebo generačné rozdiely, preto ich prispôsobte tak, aby čo najlepšie vyhovovali vašim potrebám.
Buďte k nim úprimní.
Jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, ak chcete nadviazať alebo posilniť putá s ostatnými, je povedať im, ako sa cítite. Samozrejme, môže to byť ťažké, ak medzi vami okolnosti spôsobili rozkol alebo ak existujú výrazné rozdiely, ktoré by ste museli prekonať.
Napríklad starší príbuzní z určitého kultúrneho prostredia sa môžu cítiť nepríjemne pri prejavovaní náklonnosti voči členom svojej rodiny. Možno sa nikdy neospravedlnia, keď vám urobia zle, ani vám nepovedia, čo k vám cítia. Ak sa s nimi snažíte nadviazať nové väzby, môžete zažiť odmietnutie z dôvodu ich nepohodlia.
Ak viete, že verbálna diskusia medzi ľuďmi by narobila viac škody ako úžitku, skúste im namiesto toho napísať list (alebo e-mail). To vám umožní dostať všetko, čo chcete povedať, otvorene bez toho, aby ste sa museli obávať, že budete koktať alebo sa dostanete do emócií. Môžete ho upravovať, kým nebudete spokojní, a nechať ich, aby vám odpovedali, keď budú pripravení.
Pokúste sa vyhnúť obviňovaniu, najmä ak máte pocit, že vás zanedbávajú. Ako sme už spomenuli, zanedbávanie je zriedkakedy úmyselné a často sa stáva, keď rodičia riešia oveľa viac, než sú schopní zvládnuť.
Namiesto toho použite výroky „cítim“ a nechajte priestor otvorený na milú a súcitnú diskusiu. Možno si ani neuvedomujú, ako vás ich činy ovplyvnili, takže keď im poviete, ako sa cítite, môžete im dať príležitosť, aby z vás urobili väčšiu prioritu.
Podobne buďte otvorení možnosti, že by vám mohli povedať o spôsoboch, akými ste ich odcudzili. Môžete mať pocit, že ste boli ideálnym súrodencom/dieťaťom/rodičom/a tak ďalej, no vaše okolie môže mať výrazne odlišný pohľad.
zoznam spontánnych vecí, ktoré treba urobiť
Ak vyjadríte členovi svojej rodiny, že ste smutní z toho, že s nimi nemáte žiadne puto, a oni sa vrátia a povedia vám, že k tejto roztržke došlo v dôsledku zraňujúceho správania z vašej strany, vypočujte si ich.
Všetky vzťahy vyžadujú dávať, brať a robiť kompromisy. Počúvajte jeden druhého, snažte sa pochopiť, odkiaľ všetci ostatní prichádzajú, a potom určte najlepší spôsob, ako sa spoločne pohnúť vpred.
Vytvorte príležitosť na spojenie.
Môžete mať pocit, že s členmi vašej rodiny nemáte absolútne nič spoločné, ale musí existovať niečo, čo vás všetkých baví alebo k čomu silne cítite.
Napríklad veľa z vás môže byť úplnými protikladmi, ale každý miluje najstaršieho člena rodiny. Ak je to tak, môžete využiť možnosť spolupracovať na usporiadaní krásnej oslavy pre tohto cteného starého rodiča. Je pravdepodobné, že pri takejto príležitosti nastúpi každý a vy všetci môžete využiť svoj individuálny talent, aby sa to stalo.
Ste jediný člen vašej rodiny, ktorý nevie variť, aby vám zachránil život? To je v poriadku. Nechajte ostatných, aby organizovali menu, catering a podobne, a vy môžete vytriediť dekorácie či hudbu. Nechajte každého pracovať podľa svojich síl, aby ste spoločne vytvorili udalosť storočia.
Počas fáz plánovania sa tu a tam môžu vzplanúť nálady, ale je pravdepodobné, že dobré spomienky ďaleko prevážia napätie. Konečným výsledkom bude, že každý zažije radosť a uspokojenie a vy premostíte priepasť, ktorá bola medzi vami všetkými vklinená na ktovie ako dlho.
Možnosť 2: Prijmite, že nemáte pripojenie a pravdepodobne nikdy nebudete.
Niekedy vytváranie nových väzieb jednoducho neprichádza do úvahy a najlepším postupom je jednoduché prijatie.
Akonáhle niekto prijme situáciu namiesto toho, aby si želal, aby to bolo niečo iné, bude oveľa jednoduchšie sa s ňou vyrovnať. Je to preto, že pred nami je pevná cesta namiesto viacerých „čo ak?“ možnosti vo všetkých smeroch.
Myslite na to skôr ako na niekoho, kto sa zmieruje so skutočnosťou, že má chronické alebo smrteľné ochorenie. Namiesto hľadania možných liekov alebo nápravných opatrení môžu pracovať s tým, čo majú, a vybrať si pre nich najlepšiu cestu vpred.
Nájdite si čas na smútok.
Pravdepodobne ste strávili roky tým, že ste sa nosili chudí a snažili ste sa získať súhlas (alebo dokonca uznanie) členov rodiny, ktorí vás mali mať radi a starať sa o vás. Keď sa dostanete do bodu, keď si uvedomíte, že sa to nikdy nestane, bude to bolieť. Niektorých ľudí to bude bolieť rovnako ako smrť milovanej osoby.
Napokon, zmieriť sa s tým ako čert bolí tvoja rodina sa o teba veľmi nestará . Možno si bol ideálnym dieťaťom a súrodencom, ale nemôžeme nútiť ľudí, aby nás milovali o nič viac, ako sa môžeme prinútiť milovať tých, ku ktorým nič necítime.
V dôsledku toho budete musieť stráviť nejaký čas smútkom nad stratou niečoho, čo nikdy nebolo, ale o čom ste možno vždy snívali, že sa stane. Nádej, ktorú si v sebe nosil, bola uhasená a to bolí ako čert. Ale akonáhle bolesť začne ustupovať, je tiež nesmierne uvoľňujúca.
Vedzte, že proces smútenia nie je časovo obmedzený. Niektorí ľudia prekonajú ťažké situácie rýchlo, zatiaľ čo iní môžu stále plakať nad tým, čo mohlo byť desaťročia po tom, čo došlo k roztržke.
Ak zistíte, že ste uviazli v depresívnej špirále, alebo sa cítite stratení pri predstave, že ste vo svete „sami“ bez rodiny, ktorá by vám pomohla, zvážte rozhovor s terapeutom.
Vaši priatelia alebo náboženskí poradcovia vám môžu pomôcť emocionálne, aspoň trochu, ale terapeut vám môže pomôcť preskúmať dôvody, prečo sa tak cítite, a tiež vám môže poskytnúť rady, ako si vytvoriť vlastnú podporu. siete.
Zistite, kto ste mimo rolu, ktorú ste hrali v prospech ostatných.
Predtým sme sa v krátkosti dotkli skutočnosti, že ste možno museli hrať konkrétnu úlohu vo vašej dysfunkčnej rodine. Napríklad, ak vás pravidelne robili obetným baránkom alebo vás nútili stať sa „čiernou ovcou“ (či už je to váš prirodzený sklon alebo nie), možno ste museli prijať určité vlastnosti, aby ste udržali mier.
Keď sa ocitnete mimo takého prostredia, môže byť ťažké zistiť, kto skutočne ste. Koniec koncov, nikdy predtým ste na to nemali príležitosť. Môže chvíľu trvať, kým zistíte, čo sa vám páči a nepáči a čo vám najviac vyhovuje.
Napríklad moja partnerka vyrastala s narcistickou matkou a môže plakať len ticho, aj keď je vážne rozrušená. Zavčasu sa dozvedela, že ak by ju niekto počul plakať, bola by prísne potrestaná, a tak sa ako obranný mechanizmus naučila mlčať. Trvalo roky, kým mohla spievať nahlas (čo bolo tiež zakázané), ale stále nemôže vydať zvuk, keď plače - dokonca aj od bolesti.
Chvíľu analyzujte svoje činy a voľby, aby ste zistili, či sa správate autenticky alebo robíte to, čo si myslíte, že ostatní ľudia najviac schvália. Potom sa pokúste byť úprimní k svojmu vnútornému ja, aby ste zistili, či sa vám úprimne páčia vaše každodenné rozhodnutia, alebo či by ste boli šťastnejší robiť niečo iné.
Možno zistíte, že ste oveľa šťastnejší, keď jete inak ako v ich prítomnosti, a tiež sa obliekate v štýle, ktorý je pre vás „správny“. Okrem toho sa môžete zbaviť zvykov alebo tradícií, ktoré ste vždy nemali radi. V zásade nemusíte hrať predstieranie alebo tolerovať hrozné správanie iných voči vám, aby ste si mohli vytvoriť puto.
Táto váha bola navždy zdvihnutá.
Možnosť 3: Udržujte vzdialenosť, aby ste videli, čo sa stane.
Veľkosť vzdialenosti, ktorú si vytvoríte so svojimi rodinnými príslušníkmi, bude závisieť od toho, aký vzťah s nimi chcete mať v budúcnosti. Napríklad nemusíte prerušiť vzťahy so svojou rodinou úplne, ak by ste sa aj napriek tomu chceli zúčastniť na sviatočných stretnutiach alebo ak dúfate, že v budúcnosti pomôžete starším alebo chorým príbuzným.
keď ste sa pokazili vo vzťahu
V prípadoch, ako je tento, je udržiavanie úctivej vzdialenosti dobrým postupom. Počas krátkych telefonických rozhovorov alebo textových správ buďte príjemní a zdvorilí, ale nevyhýbajte sa tráveniu času spolu. Správajte sa k členom svojej rodiny rovnako ako k svojim susedom alebo spolupracovníkom.
Na rozdiel od toho, ak máte pocit, že zostať v kontakte s nimi bude mať za následok väčšie utrpenie z vašej strany, najlepším riešením môže byť prerušenie väzieb a nekontaktovanie.
Je zaujímavé, že to môže mať často neočakávaný účinok vytvorenia veľmi rodinných spojení, ktoré ste nikdy predtým nemali. Je to ako staré príslovie: 'Nevieš, čo máš, kým to nezmizne.' Pomerne často si ľudia neuvedomujú, akí sú ľudia úžasní, kým už nie sú vo svojom živote.
Ak sa rozhodnete dištancovať sa od svojej rodiny, neprítomnosť, ktorú zanecháte v ich životoch, ich môže prinútiť vynaložiť úsilie na vytvorenie skutočného vzťahu s vami. Znalosť nie vždy plodí pohŕdanie. Niekedy to jednoducho núti ľudí brať ostatných ako samozrejmosť. Očakávajú, že ich rodinní príslušníci budú vždy nablízku, a keď už nie sú, je to vytriezvujúca facka do reality.
Žiaľ, to isté platí aj pre násilnú rodinnú dynamiku. Ak ste boli roky obetným baránkom a zrazu ste prerušili vzťahy so svojimi násilníkmi, mohli by vás prinútiť vrátiť sa do roly, z ktorej unikáte. Berte to do úvahy a urobte to, čo musíte urobiť, aby ste sa ochránili.
Či už priestor, ktorý svojej rodine zaberiete, vedie k užším putám alebo neskrotnej slobode, je to takmer vždy ten najzdravší postup, aký môžete podniknúť. Tí, ktorí vás skutočne chcú vo svojom živote, vynaložia úsilie na opätovné spojenie s vami. Naopak, ak sa nebudú snažiť, vymaníte sa z ľudí, ktorí neuznávajú vašu hodnotu.
Najdôležitejšia vec, ktorú sa z toho všetkého môžete naučiť, je, že nie ste povinní k nikomu nič cítiť, a to vrátane rodinných príslušníkov.
Hoci mnohí stále podporujú myšlienku zdravého rodinného spojenia, realita je taká, že „rodina“ pozostáva z ľudí, ktorí sa navzájom úprimne milujú, dôverujú si a starajú sa o seba. Ak týchto ľudí nenájdete medzi príbuznými, nepochybne sa časom odhalia.
