Mnoho ľudí nedostalo dostatočnú emocionálnu podporu, keď boli deťmi, a táto skúsenosť sa môže prejaviť mnohými spôsobmi. Tu je 20 jasných signálov, že ste počas svojich formačných rokov nedostali dostatočnú podporu.
1. Máte problémy s dôverou.
Keď vám ľudia, ktorí vás majú vychovávať a chrániť, namiesto toho ublížia, dôvera sa navždy stratí. Ak ste tento typ vecí zažili v detstve, pravdepodobne váhate znova dôverovať iným ľuďom pre prípad, že by vás nakoniec tiež zradili.
2. Snažíte sa vytvárať a udržiavať vzťahy.
Ak sa vaša rodinná dynamika točí okolo toho, že ste hypervigilantní a prispôsobujete sa náladám vašej rodiny, aby ste sa nezranili, možno neviete, ako pestovať (alebo udržiavať) normálne, zdravé vzťahy. Koniec koncov, nemáte žiadny referenčný rámec, pretože všetko vaše formatívne podmienenie blízkych vzťahov bolo také toxické.
3. Ste emocionálne vzdialený a bojíte sa intimity.
Mnoho ľudí, ktorí v detstve nedostali náležitú emocionálnu podporu, sa dozvedelo, že prejavovanie emócií z nich robí zraniteľné ciele. Výsledkom je, že mnohí sú po dosiahnutí dospelosti emocionálne vzdialení alebo nedostupní a nedovolia priateľom alebo romantickým partnerom, aby sa k nim dostali príliš blízko v rámci sebazáchovy.
4. Máte ťažkosti s emocionálnou reguláciou.
Zdá sa vám, že vaše emócie sa automaticky vypnú, keď začnete niečo cítiť príliš hlboko? Alebo neustále bojujete s emocionálnou horskou dráhou, ktorá vás pravidelne premáha? Emocionálna dysregulácia je bežnou črtou tých, ktorých potreby boli v detstve a dospievaní zanedbávané a nepodporované.
manžel odchádza za inou ženou vydrží to
5. Máte nízke sebavedomie a chýba vám súcit.
Ľudia, ktorí boli vychovávaní s neustálou kritikou, majú tendenciu mať nižšiu sebaúctu ako tí, ktorých rodičia povzbudzovali a uisťovali. Preto ste na seba pravdepodobne oveľa tvrdší, ako by ste mali byť, a často máte pocit, že si nezaslúžite uznanie alebo súcit za svoje vnímané (pravdepodobne imaginárne) nedostatky alebo nedostatky.
6. Bojíš sa opustenia.
Ľudia, ktorí ako deti nezískali emocionálnu podporu, majú často silný strach z opustenia a straty, najmä ak zostali sami v tme namiesto toho, aby ich držali a utešovali. Stále môžete mať pocit, že vás najbližší opustia, keď ich budete najviac potrebovať.
7. Snažíte sa identifikovať a vyjadriť svoje pocity.
Je ťažké identifikovať pocity, keď s nimi nemáte veľa skúseností, a ťažšie ich vyjadriť, keď vás to nenaučili. Ak vám vaši rodičia alebo opatrovatelia práve povedali, aby ste boli ticho namiesto toho, aby ste im ponúkli emocionálne poučenie, možno nebudete vedieť, ako ich spracovať.
8. Svoje vlastné emócie znehodnotíte, keď sa objavia.
Ak ste mali rodičov, ktorí odmietli vaše emócie, keď ste boli dieťa, pravdepodobne teraz robíte to isté. Keď a ak sa cítite z niečoho rozrušený alebo smutný, váš vnútorný kritik vystúpi a povie vám, že ste smiešny, precitlivený alebo jednoducho prehnane reagujete.
9. Si perfekcionista.
Ľudia, ktorí boli ako deti emocionálne podporovaní, vedia, že chyby sú nevyhnutné a môžu byť cennými skúsenosťami s učením. Naproti tomu ľudia, ktorí boli potrestaní za chyby a prešľapy, sa naučili, že jediný spôsob, ako sa vyhnúť ponižovaniu alebo ubližovaniu, je byť dokonalý vo všetkom, čo v dospelosti vedie k perfekcionizmu.
10. Potešíš ľudí.
Možno ste sa naučili, že jediný spôsob, ako získať pozitívnu pozornosť (vrátane jednoduchej láskavosti alebo náklonnosti), je urobiť ľudí okolo seba šťastnými akýmkoľvek potrebným spôsobom. Stále môžete byť potešiteľmi ľudí a odložiť svoje potreby bokom, aby ste získali súhlas ostatných.
11. Si prudko nezávislý.
Tí, ktorí vyrastali bez emocionálnej podpory, sa čoskoro dozvedeli, že oni boli jediní ľudia, ktorí splnili svoje potreby. Ako taký ste sa pravdepodobne naučili, ako sa o seba postarať vo veľmi ranom veku a nedovoľte, aby ste sa spoliehali na niekoho iného, ak to nie je absolútne nevyhnutné.
aktualizácia rey mysterio poranenia očí
12. Máte problém stanoviť (a presadiť) hranice.
Ak ste sa v mladosti pokúšali stanoviť hranice len preto, aby ste ich ignorovali a prekračovali, možno ste sa naučili, že nemá zmysel pokúšať sa žiadne stanovovať. Preto sa možno ani nepokúšate zabrániť ostatným, aby s vami zle zaobchádzali, pretože si myslíte, že to aj tak urobia.
13. Ste precitlivelý na odmietnutie.
Vaše formatívne roky vás naučili, že zakaždým, keď sa pokúsite požiadať o uistenie alebo súhlas, jednoducho vás odmietnu. To spôsobilo, že ste v dospelosti precitlivelí na odmietnutie, takže sa tomu snažíte za každú cenu vyhnúť. Keď sa to stane, bolí vás to oveľa viac, ako by malo.
14. Príliš sa ospravedlňuješ.
Ak vás vychovávali ľudia, ktorí prehnane reagovali a ubližovali vám zakaždým, keď ste urobili nevinnú chybu, možno ste si zvykli na prílišné ospravedlňovanie. Predstieranie, prevzatie zodpovednosti za zlé skutky, ktoré neboli vašou vinou, a neustále vyjadrovanie „prepáč“ sú klasickými znakmi sebazáchovy inšpirovanými minulým zneužívaním a zanedbávaním.
15. Nežiadate (ani neprijímate) pomoc, keď ju potrebujete.
Nedostatok emocionálnej podpory v mladosti vás naučil, že ste jediná osoba, na ktorú sa môžete spoľahnúť. V dôsledku toho ste sa naučili robiť všetko sami a teraz sa odmietate cítiť zraniteľní alebo neschopní tým, že žiadate alebo prijímate pomoc – aj keď ju skutočne potrebujete.
strach pozrieť sa ľuďom do očí
16. Vždy sa dožadujete súhlasu.
Ak ste boli v detstve neustále kritizovaní a odsudzovaní, namiesto toho, aby ste boli emocionálne podporovaní, pravdepodobne stále hľadáte súhlas, ktorý ste nikdy nedostali vo svojej mladosti. Neustále sa hádate a potrebujete potvrdenie iných ľudí, aby ste mali pocit, že ako ľudská bytosť máte skutočnú hodnotu.
17. Sami sa vykecáte.
Pravdepodobne máte veľmi kritický vnútorný hlas, ktorý znie veľmi podobne ako rodič, ktorý vás najviac urážal, keď ste vyrastali. Tento negatívny rozprávač vás povzbudzuje, aby ste sa ponižovali a kritizovali sa vždy, keď urobíte chybu alebo sa vám nepodarí dosiahnuť úplnú dokonalosť.
18. Zapájate sa do sebadeštruktívneho správania a sebasabotáže.
Ak ste boli vychovaní bez dostatočnej emocionálnej podpory, pravdepodobne ste sa nikdy nenaučili správne mechanizmy zvládania ťažkých emócií alebo náročných okolností. Ako taký sa môžete oddávať škodlivému správaniu, ako je zneužívanie návykových látok, alebo sabotovať svoje vlastné snahy, takže po úspešnom úspechu nikdy nebudete riskovať zlyhanie.
19. Máš pocit, že ti niečo v živote chýba.
Ľuďom vychovávaným bez emocionálnej podpory často chýbajú základné stavebné kamene v ich osobnom rozvoji. Preto môžete mať pocit, že vám niečo „chýba“, pretože váš emocionálny „domov“ bol postavený na pohyblivých pieskoch, a nie na stabilite alebo uistení. Túto vnútornú priepasť môže byť ťažké vyplniť bez odbornej pomoci.
20. Radšej si sám.
Ľudia, ktorí boli ako deti sklamaní alebo zanedbaní svojimi opatrovateľmi, sa v dospelosti často cítia pohodlnejšie v samote. Nemôžete byť sklamaní ľuďmi okolo vás, ak naokolo nie je nikto iný. V konečnom dôsledku sa cítite najbezpečnejšie a najpohodlnejšie, keď ste sami alebo so svojimi zvieracími spoločníkmi.
