Prezerali ste si nedávno svoje sociálne médiá a necítili ste takmer žiadnu empatiu pre problémy iných ľudí?
Možno zistíte, že problémy, ktoré ste kedysi vášnivo vnímali, sa vás teraz vôbec netýkajú.
Možno dokonca pociťujete opovrhnutie alebo zadosťučinenie nad biedou niekoho iného, namiesto toho, aby ste ho ľutovali.
Čo je za touto zjavnou stratou empatie? A čo môžete urobiť, aby ste to získali späť?
Prečo strácam empatiu?
Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa vaša empatia mohla v poslednej dobe presadiť. Nižšie sú uvedené niektoré z najbežnejších faktorov, ktoré k tomu prispievajú:
1. Ste zavalení príliš veľkým množstvom podnetov.
Tento typ „zahltenia“ postihuje neurodivergentných ľudí neustále, ale môže postihnúť aj neurotypických ľudí. Stáva sa to vtedy, keď sa toho deje príliš veľa, všade, naraz a my skratujeme.
Napríklad, ak okolo vás hovorí príliš veľa ľudí naraz, možno sa už nebudete môcť sústrediť na to, čo hovoria – počujete iba zvuk, ale nič z toho nedáva zmysel.
Podobne môžu byť dotknutí aj rodičia veľmi malých detí. Môžu mať pocit, že kontakt akejkoľvek živej bytosti je v dôsledku toho mučivý a netolerovateľný.
Mohli by sa pozrieť dole na svoje dieťa, ktoré bezútešne plače a naťahuje sa po objatiach, a necítia absolútne nič. Jednoducho, nevedome sa skontrolujú, aby zachránili to, čo zostalo z ich vlastného zdravého rozumu.
2. Empatické „vypnutie“.
Veľmi citliví a empatickí ľudia sa často musia vysporiadať s niečím známym ako „ empatické vypnutie .“
Máme len toľko energie a emócií, ktoré môžeme rozdávať každý deň. Výsledkom je, že keď sa naša pozornosť a empatia vyžadujú zo všetkých strán, naše studne môžu doslova vyschnúť.
Jednoduché rolovanie cez sociálne siete prinesie obrázky a popisy všetkých druhov nešťastia, ktoré sa deje po celom svete. Takmer každý jeden deň je určený na nejaký druh „uvedomenia“ a od ľudí sa očakáva, že sa budú starať o každý problém.
V skutočnosti, ak nepomôžeme šíriť povedomie a neurobíme všetko, čo je v našich silách všetky z týchto problémov sme označovaní za ľahostajných hulvátov a môžeme byť dokonca ostrakizovaní.
Zdá sa, že od každého neustále existuje požiadavka na neustály emocionálny výstup a performatívnu akciu, a to je pre každého vyčerpávajúce snažiť sa držať krok. Každodenný život je dosť vyčerpávajúci bez toho, aby ste museli zabúdať na uverejňovanie a zdieľanie správnych obrázkov na vašich 30 rôznych sociálnych platformách.
Keď už hovoríme o očakávaniach:
3. Ste vyčerpaní požiadavkami iných ľudí na vašu energiu.
Máte spolubývajúceho alebo partnera, ktorý si vyžaduje vašu pozornosť hneď, ako prejdete dverami? Alebo rodič, ktorý má tak rád zvuk vlastného hlasu, že sa rozhodol hodiny vám prednášať o témach, ktoré vás nezaujímajú?
Možno vás nebude zaujímať nič, čo s vami zdieľajú, no stále sa od vás očakáva, že sa budete správať, ako keby ste sa zapojili do diskusie, a v správnych chvíľach budete prikyvovať a „mmhmm“.
Ak to neurobíte, stanú sa defenzívnymi, pretože im nevenujete pozornosť, a situácia sa zmení na hádku alebo ešte horšie.
Je možné, že všetko, čo chcete urobiť, je dať si šálku čaju v tichu a samote, ale zdá sa, že ich túžby a potreby majú prednosť pred vaším pokojom.
4. Depresia.
Pre tých, ktorí sa potýkajú s depresiou, môže vstávanie z postele na toaletu vziať každú štipku sily, ktorú v ten deň majú.
Majú problém postarať sa o svoje potreby, nieto o potreby druhých. Navyše sa nedokážu tešiť z vecí, ktoré ich robili šťastnými.
Ak trpíte depresiou, nie je prekvapením, že vaša úroveň empatie je nízka. Nemôžeme čerpať z prázdnych studní, a ak tú vašu vyhladila bezútešnosť, potom už doslova nemáte čo dať.
