7 spôsobov, ako vám psychológia môže pomôcť spracovať nevyriešené problémy s rodičmi, ktorí prešli

Mnoho ľudí, ktorí napätia vzťahy so svojimi rodičmi dúfajú v určitý druh riešenia, aj keď to znamená, že po rokoch rodinného napätia bude konečne vypočutí a potvrdení. Čo sa stane, keď rodičia zomrú skôr, ako sa dajú vyriešiť problémy? Existuje niekoľko rôznych techník, ktoré sa môžete pokúsiť spracovať veci z psychologického hľadiska a tie, ktoré sú uvedené tu, sú niektoré z najúčinnejších. Môžu byť prispôsobené každému jednotlivcovi alebo kombinované pre najväčší účinok.

1. Napíšte písmená, ktoré zahŕňajú všetko, čo zostalo nepochopené.

Ak ste nedostali šancu diskutovať o dôležitých veciach so svojimi rodičmi skôr, ako prešli, potom ich písanie listov môže byť nesmierne terapeutické. Môže to byť Listy odpustenia alebo jednoducho vydávať všetko, čo zostalo nevyhované. Ten Centrum pre rast Dôrazne odporúča písať listy ako formu psychologického prepustenia, keď sa riešenie nedokáže stať z dôvodu neočakávaného úmrtia.

Môžu byť napísané ručne alebo e -mailom, ale prvý sa zdá byť terapeutickejší ako druhý. Je to pravdepodobné, že fyzický akt písania slov je oveľa intímnejší ako ich kladenie na klávesnicu. Ďalej môžete tieto listy rituálne spáliť a doslova prepustiť veci, ktoré ste chceli povedať.

S týmto prístupom mám osobné skúsenosti, pretože som ho použil na dobrý účinok. Môj otec si vzal svoj vlastný život pred 20 rokmi a nechal medzi nami nespočetné problémy. Ručne som mu napísal desiatky listov, v podstate vyhadzoval všetko, čo som vždy chcel vystúpiť z hrudníka a vyriešiť medzi nami, a potom ich všetky spálil do záhradného ohňa. Tento malý rituál bol nesmierne nápomocný na uvoľnenie všetkej negativity a nevyvážených slov, ktoré som roky fľaštil.

2. Porozprávajte sa so svojimi priateľmi alebo rozšírenými členmi rodiny.

Rodičia zriedka hovoria svojim deťom všetko, čo sa deje vo svojom vlastnom živote, najmä ak subjekty nie sú vhodnými témami diskusie medzi nimi. Namiesto toho sa zveria na svojich priateľov, súrodencov, rodičov a rozšírených sociálnych kruhov, kde môžu byť otvorení a zraniteľní bez rizika odcudzenia svojich potomkov.

Ak máte pocit, že máte nevyriešené problémy so svojimi zosnulými rodičmi, opýtajte sa tých, ktorí boli blízko k nim, či s nimi môžete hovoriť. Môžu byť schopní ponúknuť poznatky zdieľaním ďalších perspektív s vami. Tento prístup bol nesmierne užitočný pre mnohých ľudí, ktorých som poznal. Napríklad jedna žena, ktorá vždy nesúhlasila so svojou matkou za rozvod svojho otca, neskôr zistila, že jej otec bol urážlivý, ale pred týmito informáciami bola chránená, takže na neho nemyslela zle. Každý príbeh je vždy niekoľko strán a zistenie viac o ľuďoch, ktorí boli vaši rodičia, boli mimo vašej vlastnej perspektívy, ktoré môžu byť neuveriteľne uzdravené.

3. Prepracujte svoje emócie denníkom.

Podľa Pozitívna psychológia , Žurnálovanie môže byť nesmierne prospešné pre odtrhnutie od cyklov mláďat týkajúcich sa negatívnych spomienok alebo nevyriešených problémov. Pomáha tiež regulovať emócie, znižovať úzkosť a vyjadruje pocity v bezpečnom priestore bez úsudku.

Keď píšete o tom, čo si myslíte a cítite, slová, ktoré vyjadrujete, sú úplne vaše. Nikto iný ich nebude čítať a nemyslieť na vás zle, súdiť vás, neveriť vás alebo zneplatniť to, čo zdieľate. Časťovanie takto Môže tiež pomôcť pri práci na traume a riešení vecí, ktoré by sa dali ťažko riešiť (alebo sa uzavrieť), keď boli vaši rodičia nažive.

4. Zoberme si alebo sa zapojte do duchovnej praxe, aby ste vám pomohli.

Každá jednotlivá duchovná prax na planéte má rituály, ktoré ľuďom pomáhajú vysporiadať sa so smrťou. Niektorí môžu zahŕňať ponúkanie modlitieb alebo sviečok na počesť osvetlenia, zatiaľ čo iní meditujú, spievajú, spievajú, tancujú alebo zasadia stromy v pamäti stratenej milovanej osoby.

Ak máte obzvlášť duchovné alebo náboženské naklonenie, zvážte, či sa opýtajte svojho duchovného poradcu (kňaza, rabína, imáma atď.), Ak sú k dispozícii na osobné poradenstvo. Okrem toho, že s nimi môžu diskutovať o svojich nevyriešených problémoch, môžu byť schopní ponúknuť poradenstvo o rituáloch, ktoré vám môžu pomôcť pustiť sa a posunúť sa vpred. V závislosti od vašej viery môžu byť dokonca schopní uľahčiť tieto rituály za vás.

5. Vytvorte posvätný priestor pre interakciu s ich pamäťou.

Ako je uvedené vyššie, niektoré kultúry pestujú stromy alebo kvety na počesť blízkych, ktorí prešli, zatiaľ čo iné môžu vytvárať svätyne alebo oltáre. Ak máte pocit, že existujú problémy, ktoré zostali nevyriešené, keď vaši rodičia prešli, zvážte vytvorenie priestoru, ktorý je venovaný komunikácii alebo interakcii s ich pamäťou.

Pokiaľ ide o psychológiu, je to priestor, v ktorom s nimi môžete hovoriť, akoby boli stále prítomní, aj keď to zahŕňa plač, kričanie alebo udusenie toho, čo je potrebné povedať šepotom, pretože váš hlas zlyhá. Neváhajte a vytvorte tento priestor akýmkoľvek spôsobom, ktorý sa vám cíti správne, napríklad s fotografiami, mementami, vôňami atď. Vďaka tomu sa budete cítiť, akoby ste v ich prítomnosti, keď s ním interagujete.

6. ROBLOPLY S terapeutom.

Ak sa vyskytli vážne problémy, ktoré ste nemohli vyriešiť alebo vyriešiť so svojimi rodičmi skôr, ako odovzdali, môžete mať emócie, ako je hnev a zášť, ktoré v súčasnosti cítite, že na prepustenie nemáte žiadnu odbyt. V takejto situácii by mohla byť práca s dôveryhodným terapeutom, ktorý môže byť vaším zástupcom rodiča.

To je miesto, kde preberajú úlohu príslušných rodičov (alebo rodičov) a umožňujú vám odvzdušniť všetko, čo ste držali po celú dobu. Mohli by byť vopred trénovaní s typmi odpovedí, ktoré vám rodičia mohli dať, aby ste boli autentickejší, čo vám umožní nájsť uznesenie a uzavrieť problémy, ktoré vás prenasledujú.

7. Precvičujte odpustenie a prijatie (vrátane k sebe).

Nemôžeme vrátiť hodiny a zmeniť to, čo sa rozvinulo, takže máme šancu vyriešiť problémy s našimi zosnulými rodičmi. Psychológovia súhlasia, že všetko, čo skutočne môžeme urobiť, je uznať, že niektoré veci budú musieť zostať nevyriešené alebo aspoň možno vyriešiť iba jednostrannú kapacitu.

Tak frustrujúce, ako to môže byť, tiež nám poskytuje príležitosť Pracujte na radikálnom sebaprijatí a odpustenie.

prečo ma môj priateľ nemiluje

Napríklad, naši rodičia by nás nikdy neboli schopní prijať a rešpektovať, pretože sme nakoniec skončili polárnym opakom toho, čo dúfali. Mohlo by sa to týkať protichodných sociálno-politických a náboženských hľadísk, rôznych výberov životného štýlu alebo akéhokoľvek iného počtu problémov, ktoré môžu rozdeliť členov rodiny a riadiť vzťahy medzi rodičmi a deťmi k bodu zlomu . Bez ohľadu na to, aké rozdiely by mohli byť, skúste odpustiť svojim rodičom, že sú chybnými ľudskými bytosťami samy osebe, a odpusťte si, že ste v očiach „lepším“ dieťaťom.

Všetci robíme, čo je v našich silách, a niekedy to znamená, že horko sklamanie tých, ktorí by uprednostňovali, aby sme žili svoje životy skôr podľa svojich parametrov, a nie našimi vlastnými.

Záverečné myšlienky ...

Pokiaľ ide o prácu na nevyriešených problémoch po tom, čo vaši rodičia prešli, opýtajte sa sami seba, či hľadáte uznesenie, spravodlivosť alebo pomstu. Niektorí ľudia, ktorí zažili vážne zneužívanie zo svojich rodín, sa nakoniec cítia nahnevaní a horkí, že nikdy neboli schopní vrátiť späť to, čo im slúžilo, aby ich rodičia pochopili, čo spôsobili iným, zatiaľ čo iní si jednoducho želajú, aby ich rodičia videli a prijali za to, kým skutočne sú. Z psychologického hľadiska je pochopenie vašich vlastných motivácií nevyhnutné pre riešenie a osobný rast.