Vo svete, v ktorom sa zdá, že sa zblázni, tu je návod, ako zostať pri zmysloch

Na svete sa vždy niečo deje, čo sa cíti ohromujúce a stresujúce.

Či už sa to deje na dosah ruky alebo o tom čítate v správach, niekde sa určite bude diať niečo dosť intenzívne.

Aj keď nemôžeme kontrolovať, čo sa deje v širšom svete, môžeme podniknúť kroky na zabezpečenie toho, ako na to zareagujeme.





Existuje niekoľko vynikajúcich stratégií zvládania a spôsobov, ako zmierniť svoje pocity, aby ste neboli tak ľahko ohromení.

Uviedli sme niekoľko skvelých krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa postarali o seba a zostali pri zmysloch, keď sa svet zblázni.



1. Objímaj sám čas.

Ľudia, ktorí nás obklopujú, niekedy môžu, akokoľvek ich milujeme, zosilňovať naše negatívne pocity.

Možno by sme mali z niečoho vnútornú úzkosť, ale ak sa ľudia okolo nás verbálne stresujú, zdvihneme to a pravdepodobne sa pridáme.

Mohli by začať zdieľať príšerné nové príbehy alebo strašidelné štatistiky, ktoré čítali online, a vy by ste sa do nich pustili a začali by ste s nimi podliehať panike!



Bojujte proti tomu tak, že si budete tak často brať čas. Tráviť čas osamote je vynikajúci spôsob, ako sa znova spojiť so sebou a skutočne sa upokojiť.

Máte kontrolu nad tým, čo čítate, a nemáte viac ľudí, ktorí by sa nadávali alebo hádali svoje názory na vás.

Namiesto toho si môžete osvojiť ticho bytia sami - a pokoj, keď budete môcť skutočne relaxovať a robiť, čo chcete. Žiadny vstup, žiadne očakávania, žiadny tlak ...

2. Obmedzte príjem správ a prestaňte bezducho rolovať.

Keď sa deje niečo veľké, musíte sa naučiť obmedzovať.

Prestaňte kontrolovať správy, či neobsahujú novinky o tej veci, ktorá vás desí - nikdy to nebude lepšie!

Médiá doslova zarábajú peniaze tým, že nútia ľudí pozerať správy, kontrolovať aktualizácie online, sledovať novinové správy na sociálnych sieťach, a preto často vydávajú zvuky ešte extrémnejšie ako v skutočnosti sú.

Nakoniec, na čo kliknete s väčšou pravdepodobnosťou - „veci sú v skutočnosti v poriadku, nebojte sa“ alebo „svet horí, prečítajte si tento článok, inak môžete zomrieť“.

prečo sa odtiahne, keď sa priblíži

Presne tak.

Mohlo by sa zdať, že sa svet blázni ... ako ľudia šalejú ... ale tento dojem ešte zhoršuje takzvané „spravodajstvo“ a názory ľudí.

Obmedzením spotreby týchto vecí už nie ste vystavení faktoru strachu a emočnej záťaži, ktorú so sebou nesú.

A čo viac, existuje veľa dezinformácií. Wikipedia, Instagram, Facebook - všetky tieto kanály môže aktualizovať ktokoľvek, kto si nemusí overiť, čo zverejňuje, čo znamená, že okolo nich letí veľa neregulovaných, úplne vymyslených „správ“, ktoré si mnoho ľudí mýli ako pravdivé.

Vypnite upozornenia na najnovšie správy, stlmte ľudí na Instagrame, ktorí šíria nezmysly, a radšej si dovolte aktívne kontrolovať správy iba raz alebo dvakrát denne.

3. Trávte čas s blízkymi a vytvorte systém podpory.

Keď je vecí príliš veľa, obráťte sa na tých, ktorých máte radi.

Byť okolo ľudí, ktorí nás podporujú a vážia si nás, je vždy dôležité, ale ešte viac, keď máte pocit, že sa svet blázni, a musíte zostať pri zmysloch.

Je to dobré pre vaše duševné zdravie a sebaúctu, čo sú dve veci, ktoré môžu často veľa klesnúť, keď sa cítime byť ohromení udalosťami vo svete.

Tiež sa pravdepodobne budete cítiť šťastnejší a uvoľnenejší, keď budete okolo ľudí, ktorých máte radi. To môže celkovo urobiť taký obrovský rozdiel, pretože naozaj potrebujete ten čas, aby ste sa uvoľnili a zabudli na okolitý svet.

Tým, že ste si dali trochu času na čas a nechali sa o seba starať a starať sa o nich, pripomínate si (aj keď je to podvedome), že na svete stále existujú veľké a šťastné veci a že to nie je všetko tak záhuba a pochmúrnosť, ako by mohli médiá nech sa zdá.

Ak potrebujete počas veľmi zložitej opravy patch, máte vždy k dispozícii tento systém podpory, ak ho potrebujete. Mnoho z nás môže náhodne považovať svojich blízkych za samozrejmosť, alebo zabudnúť na to, aké šťastie máme, že je okolo nás taká skvelá skupina ľudí.

Keď sa svet zblázni, je upokojujúce vedieť, že váš podporný systém je zavedený a pripravený vás zasypať láskou, veľkými objatiami a nekonečnými šálkami čaju.

4. Choďte von a užívajte si prírodu.

Trávenie času vonku je fantastický spôsob starostlivosti o seba, keď je svet o kúsok viac!

kde žije tana mongeau

Byť na čerstvom vzduchu je skvelé pre náš nervový systém a môže pomôcť upokojiť reakciu „boj alebo útek“, ktorú často zažívame, keď sme v strese alebo ohromení.

Vystúpenie do prírody nás môže tiež len upokojiť, pretože sa cítime pohodlne a v úžase - pozeráme sa na kvety a rastliny, dýchame čistý vzduch, spozorujeme miestnu divočinu.

Vonku sa človek cíti pekne, zdravo a príjemne, čo je presne to, čo všetci v ťažkých časoch potrebujeme.

Byť vonku sa môže cítiť aj ako fyzický únik - keď sme doma, je ľahké prechádzať našimi telefónmi alebo bezducho sledovať televíziu a podvedome absorbovať drámu a negativitu.

Byť vonku v prírode nás takmer núti odpojiť sa a spravodlivo byť - žiadne sledovanie správ alebo zapojenie sa do skupinovej diskusie o tom, ako končí svet! Môžeme len existovať, dýchať a sústrediť sa na ponorenie sa do malého úniku.

5. Zostaňte (alebo buďte) aktívni.

Niektorým z nás sa zdá byť myšlienka, že keď sme v strese, že ideme do posilňovne, smiešna - máme obavy a úzkosť a potrebujeme dobré jedlo, pohár vína a niekoľko hodín smeti.

Chceme len vypnúť a predstierať, že je všetko v poriadku. Môže to byť v niektorých ohľadoch efektívny mechanizmus zvládania, ale môže sa stať aj nezdravým zvykom.

Namiesto toho skúste cvičiť, keď sa cítite stresovaní - nemusí to byť hardcore alebo dvojhodinové sedenie, nebojte sa!

Ak ešte nie ste aktívni, nepreťažujte sa ani na seba nevyvíjajte veľký tlak, aby ste už boli skvelí a super fit. Uvoľnite sa pri ľahkom kardiu alebo závažiach, choďte s priateľom, ktorý vám môže ukázať laná, alebo začnite online lekciou v súkromí vášho domova.

V skutočnosti bude mať rozdiel dokonca aj prechádzka, rozťahovanie sa pred spaním alebo tanec po miestnosti pre niekoľko piesní!

Je to skvelé z niekoľkých dôvodov. Fyzicky povedané, cvičením sa uvoľňujú endorfíny, čo sú chemikálie vhodné pre dobrý pocit, ktoré zvyšujú našu náladu.

Cvičenie nám tiež pripomína, že sa staráme sami o seba - cítime sa dobre, pretože aktívne robíme niečo dobré pre svoju myseľ a telo, ktoré sa cítia tak pekne. Je to forma sebalásky a ukazuje to, že si vážime samých seba a chceme sa starať o svoje zdravie a pohodu.

Ak už veľa cvičíte, cvičenie sa pravdepodobne bude javiť ako známe uvoľnenie. Je to príjemné a je to niečo, na čo sa môžeme obrátiť kvôli stabilite a normálnosti, keď sa veci okolo nás cítia mätúce a strašidelné.

6. Starostlivosť o seba je kľúčom - rovnako ako starostlivosť o vaše telo.

Starostlivosť o seba nie je len o tom, nechať sa rozmaznávať v teplom perličkovom kúpeli - ide to ešte ďalej. Ide o to, aby ste sa uistili, že robíte to, čo potrebujete, aby ste sa cítili dobre a uspokojovali svoje potreby emocionálne aj fyzicky.

Iste, môže to byť niekedy dlho horúci kúpeľ vo vani, ale je to tiež o tom, či sa budete stravovať výživne, či budete hydratovaní a či si budete odpočinúť, keď budete potrebovať.

Aj keď väčšinu vašich jedál tvoria béžové výmysly, ktoré ste vytvorili uprostred duševného zdravia, pokúste sa zjesť kúsok ovocia alebo si dať párkrát týždenne šalát.

Je v poriadku, ak jedného dňa plačete v posteli a cítite sa príliš preťažený cvičením! Skúste však zostať hydratovaná a starajte sa o seba, kým budete odpočívať.

Všetko je o rovnováhe a prispôsobení vašich postupov starostlivosti o seba podľa toho, čo prežívate.

Nikto nevstáva každý deň o 5:00, ide si zabehať 10 km a potom odíde učiť na hodinu Zumby, žiari pozitívnym svetlom a nikdy sa nerozčuľuje!

Dajte si pauzu a uznajte, že akékoľvek úsilie, ktoré vyvíjate pri starostlivosti o seba, je úžasné.

Postupom času môžete tieto úkony starostlivosti o seba čoraz viac zvyšovať, aby sa z nich stal zvyk, ale zatiaľ, pokiaľ svojej mysli a telu poskytujete to, čo potrebujú, koľko len cítite, môžete “ odvádzame skvelú prácu.

niečo zábavné, keď sa nudíte

Svet je niekedy šialený, takže sa o seba starajte a vynasnažte sa, aby ste napriek zložitým časom zostali pri zmysloch.

7. Zostaňte silní a pamätajte, že nie ste sami.

Svet môže byť desivý a správy sa môžu vždy zdať hrozné, existujú však ľudia, ktorí sa cítia rovnako ako vy.

Ponúknite podporu, získajte podporu, buďte úprimní vo svojich starostiach so svojimi blízkymi a robte to, čo musíte prekonať.

Osvojte si dobré postupy starostlivosti o seba v časoch, keď sa necítite tak ohromení, pretože je to najjednoduchší čas.

Ak potrebujete pomoc, obráťte sa na svojho priateľa alebo školeného odborníka.

Doprajte svojmu telu dostatok jedla a vody, doprajte mu slnečné svetlo a čerstvý vzduch a nezabudnite, že ste v podstate rastlina so zložitejšími emóciami!

Môžete sa cez to dostať - sme v tom všetci spolu ...

Tiež sa ti môže páčiť: