© Image License prostredníctvom devesePhotosŽivot neprichádza s návodom na návod a zručnosti, ktoré skutočne záleží, sa často nevyučujú v tradičnom vzdelávaní. Zatiaľ čo technické odborné znalosti by vám mohli pristáť, hlbšie schopnosti určujú, či sa vám darí životným nevyhnutným výzvam. Mnoho ľudí sa dostane do štyridsiatych rokov alebo päťdesiatych rokov predtým, ako si uvedomili, že zanedbávali rozvoj zručností nevyhnutných pre úspešný život.
Kultivácia týchto schopností nie je len o profesionálnych úspechoch - ide o navigáciu vzťahov, udržiavanie duševného blahobytu a nájdenie naplnenia, aj keď okolnosti nie sú ideálne. A priznajme si to: v živote sú okolnosti zriedka ideálne. Ak ste týmto 12 zásadnými životnými zručnosťami nedali doteraz veľa, je čas začať.
1. Emocionálna odolnosť (ale nie tak, ako ju poznáte).
Osobne nenávidím spôsob, akým sa v týchto dňoch hodí slovo odolnosť. Zdá sa, že sa stal bzučiakom, ktorý umlčal utrpenie ľudí, a očakáva, že budú bez sťažnosti presadiť škodlivé situácie. Ale to nie je odolnosť, o ktorej hovorím. Emocionálna odolnosť Nejde o tvrdenie alebo potlačenie pocitov. Ide o rozvoj schopnosti spracovať ťažké emócie ktorému sa nemôžete vyhnúť bez toho, aby boli ohromení nimi.
V náročných situáciách, odolný jednotlivci Uznajte svoje pocity pri zachovaní perspektívy. Chápu, že dočasná bolesť alebo nepohodlie nedefinuje celý svoj život, a to im pomáha pokračovať v ich najtemnejších dňoch. V skutočnosti je to často iba tým, že prežívate také ťažkosti, že si rozvíjate najväčšiu odolnosť. Viem, že to bol pre mňa počas môjho prvého stretnutia s depresiou.
Najodolnejší ľudia tiež uznávajú svoje osobné limity. Namiesto toho, aby pretrvávali toxické vzťahy alebo nezdravé pracovné prostredie na neurčito, môžu rozlišovať medzi situáciami vyžadujúcimi vytrvalosť a tými, ktoré si vyžadujú príchodové stratégie. Ich správanie demonštruje sebavedomie o tom, čo skutočne slúži ich pohodu v porovnaní s tým, čo iba testuje ich vytrvalosť.
Život je ťažký a bude vás testovať. Bez tejto životne dôležitej zručnosti riskujete, že vás porazíte.
2. Rozvíjanie zdravého vzťahu s peniazmi.
Náš vzťah s peniazmi formuje nespočetné množstvo životných rozhodnutí, ale mnohí ľudia sa vyhýbajú rozvoju finančnej gramotnosti, až kým krízová krízová núti ruku. Pochopenie základných finančných princípov poskytuje slobodu a znižuje zbytočný stres v celej dospelosti.
ako prinútiť čas lietať v práci
Samozrejme, ak vám nikdy nebolo modelované alebo učili, možno ste sa nenaučili potrebné zručnosti. To je v poriadku. S vekom internetu existuje veľa prístupných online návodov a sprievodcov, ktorí vám pomôžu.
Vaše finančné správanie dnes priamo ovplyvňuje vaše možnosti o desaťročia neskôr. Aj keď sa to môže zdať nudné, je to kľúč dospievajúca zručnosť že sa musíte naučiť. Jednoduché návyky, ako je automatická šetrenie malých percent príjmov, sa môžu časom dramaticky dramaticky znásobovať. Časy sú pre mnohých ťažké, dostávame to, ale v priebehu rokov sa vybuduje aj najmenšie množstvo, ktoré sa dá za daždivý deň.
Prakticky finančná gramotnosť znamená sledovanie vašich výdavkov, pochopenie rôznych spôsobov, ako môžete investovať nad rámec sporiacich účtov a plánovanie predvídateľných životných fáz. Tieto znalosti nevyžadujú stať sa odborníkom na trh - pre potreby väčšiny ľudí postačujú basické porozumenie.
3. Hodnotenie informácií kriticky a objektívne v ére dezinformácií.
Drvivá záplava informácií, ktorým každý deň čelíme kritické myslenie Najdôležitejšie ako kedykoľvek predtým. Rozvíjanie tejto zručnosti znamená skepticky skúmanie tvrdení, bez ohľadu na to, či sú v súlade s našimi existujúcimi presvedčeniami. Nenechajte sa chytiť v echo komore, ktorá Výskum ukázal môže byť škodlivý pre jednotlivca aj pre spoločnosť.
Tí, ktorí ovládajú kritické myslenie dôsledne kladú otázky týkajúce sa zdrojov informácií, potenciálnych zaujatosti a základných predpokladov, aj keď iba pre seba. Ich správanie demonštruje zvedavosť namiesto okamžitého úsudku pri stretnutí s novými nápadmi. Uvedomujú si, že kognitívne skratky, ktoré naše mozgy berú, aj keď niekedy je potrebné, často vedú k chybným záverom.
Kultiváciou analytických návykov sa môžete chrániť pred manipuláciou a zároveň rozvíjať podrobnejšie chápanie zložitých problémov. To neznamená byť cynický; Namiesto toho to zahŕňa vyvážené hodnotenie pred vytvorením názorov.
A čo viac, schopnosť oddeliť emocionálne reakcie od logického hodnotenia vám bude slúžiť oveľa nad rámec spotreby médií. Kritické myslenie zlepšuje rozhodovanie vo vzťahoch, kariérových voľbách a zdravotných záležitostiach-v podstate akúkoľvek doménu, v ktorej by dezinformácie alebo nadmerné zjednodušenie mohlo spôsobiť škodu.
4. Učenie, ako nastaviť a presadzovať zdravé hranice.
Psych Central nám hovorí To, že schopnosť stanoviť a brániť hranice priamo ovplyvňuje naše úrovne energie, kvalitu vzťahov a celkovú spokojnosť. Napriek tomu veľa ľudí boj s hraničným stanovením Pretože sa pri klesaní žiadostí obávajú nesúhlasu alebo konfliktu.
Zdravé hranice Vyžadujte, aby ste rozpoznali svoje legitímne potreby bez toho, aby ste cítili nadmernú vinu. Musíte sa dozvedieť, že ochrana vašich zdrojov, ako je váš čas, energia a pozornosť, nie je sebecké, ale potrebné pre udržateľné darovanie.
Správanie efektívnych hlavných zariadení odráža ich sebaúctu. Komunikujú limity zdvorilo, ale pevne, bez rozsiahleho odôvodnenia alebo ospravedlnenia.
Znamenie, že bývalý priateľ ťa chce späť
Je dôležité poznamenať, že pri stanovovaní hraníc záleží na konzistencii viac ako nepružné dodržiavanie. Umožnenie príležitostných úprav hraníc, keď sa objaví potreba, ukazuje skôr flexibilitu ako slabosť. Cieľom nie je slepá dodržiavanie, ale zámerné rozhodnutia o tom, ako prideľujete svoje obmedzené osobné zdroje.
5. Naučte sa, ako konštruktívne zvládnuť konflikty bez pálenia mostov.
Je jednoduché, že schopnosť produktívne navigovať nezhody produktívne určuje dlhovekosť vzťahu. A Preskúmajú to .
Vo svojom jadre, konštruktívne zapojenie konfliktov Vyžaduje sa riadenie emocionálnej reaktivity človeka. Tí, ktorí sú kvalifikovaní v tejto oblasti, demonštrujú správanie, ktoré uprednostňuje nájdenie vzájomne príjemných riešení pred správnym. Uznávajú, kedy nastane defenzívnosť a vedome si vyberajú produktívnejšie reakcie.
V horúcich momentoch si dosiahnutelia konfliktov zachovávajú pohľad na hodnotu vzťahu v porovnaní so špecifickým problémom. Ich komunikácia odráža túto prioritu skôr prostredníctvom vyhlásení „I“, a nie obvineniami, ktoré sa zameriavajú skôr na konkrétne správanie ako na posudky charakteru.
Okrem toho tí, ktorí rozvíjajú zručnosti v oblasti riešenia konfliktov, uznávajú, kedy sa vyžaduje dočasné odpojenie pre lepší výsledok. Využívajú ho na to, aby sa emocionálna intenzita znížila pred ďalším riešením problému, čo vytvára priestor skôr pre skutočné rozlíšenie ako eskaláciu.
6. Byť schopný úprimne posúdiť svoje silné a slabé stránky prostredníctvom sebareflexie.
Sebareflexia Zahŕňa pravidelné, čestné preskúmanie vášho správania, myšlienok a vplyv, ktorý majú na ostatných, bez nadmerného sebaovládania.
Ide o nájdenie rovnováhy medzi uznaním oblastí rastu s rozpoznaním vašich jedinečných silných stránok. Táto rovnováha zabraňuje spokojnosti a deštruktívnemu sebakritizmu.
Vaša schopnosť presného sebahodnotenia priamo ovplyvňuje vašu schopnosť poučiť sa z vašich chýb alebo bojov. Bez toho by ste sa mohli opakovane stretnúť s podobnými výzvami bez toho, aby ste si uvedomili svoj príspevok k týmto opakujúcim sa situáciám. Jednotlivci, ktorí ovládajú zručnosť sebareflexie, si všimnú tieto vzorce a podľa toho upravujú svoje správanie.
kedy vyjde všetko americké
Budete tiež potrebovať Naučte sa, ako začleniť spätnú väzbu od ostatných do vašej sebareflexie a, čo je dôležité, ak nie. Aby ste prosperovali v živote, musíte byť schopní rozlišovať medzi konštruktívnym vstupom a perspektívami zafarbenými obmedzeniami alebo projekciami iných.
7. Prijímanie rastového myslenia na prispôsobenie sa meniacim sa okolnostiam.
Byť ochotný získať nové vedomosti počas celého života dôrazne koreluje s prispôsobivosťou a odolnosťou. A „ rastové myslenie , “Vytvorené By Dr. Carol Dweck , je pochopenie, že naše schopnosti sa vyvíjajú skôr prostredníctvom úsilia ako pevných vlastností.
Ľudia, ktorí si osvojujú toto myslenie, vnímajú prekážky skôr za cennú spätnú väzbu ako dôkaz o prirodzenom obmedzení. A táto perspektíva vytvára psychologickú flexibilitu, ktorá je rozhodujúca pre navigáciu neistoty v živote.
To neznamená, že pri stretnutí s novými informáciami, ktoré sú v rozpore s vašimi existujúcimi presvedčeniami alebo preferenciami, nezažijete žiadne nepohodlie. Samozrejme, budete. Ale keď prijmete rastové myslenie, zostanete otvorení novým dôkazom a perspektívam. Táto intelektuálna flexibilita zabraňuje tuhosti, ktorá inak obmedzuje potenciál v meniacich sa okolnostiach. A život sa neustále mení.
8. Rozvoj udržateľných návykov pre fyzickú a duševnú pohodu.
Nadácia pre všetko ostatné vo vašom živote spočíva na rozumnom riadení zdravia. To sa nedá obísť. Toto však nie je rozlíšené riešenie, ktoré viem príliš dobre od svojich vlastných Cesta s chronickou bolesťou . Nie som tak oklamaný, že tu sedím a poviem vám, čo by ste mali jesť a ako často by ste mali cvičiť. Všetci vieme, čo sme mali by robiť. Ale keby to bolo také ľahké, všetci by sme to už robili.
To, čo dokážete urobiť, musí byť prispôsobené vašim individuálnym okolnostiam. A musí byť udržateľný, nie nejaký rýchly výstrelok, ktorý sa vzdáte po mesiaci, pretože bojuje proti vašej fyzickej schopnosti, veku, neurotype a nespočetných ďalších faktoroch.
Pre tých, ktorí riadia chronické stavy, ako som ja, sa správanie podporujúce zdravie môže zamerať skôr na stratégie riadenia bolesti ako na konvenčné odporúčania cvičenia. Dôraz sa musí klásť skôr na konzistentnosť v rámci vašich osobných parametrov ako na externé štandardy.
Váš vzťah s výživou si podobne vyžaduje prispôsobenie. Zatiaľ čo všeobecné zásady týkajúce sa mnohých potravín majú úžitok, špecifické potreby si často vyžadujú individualizované prístupy. Neurodivergent jednotlivcov, ako sú tí, ktorí sú autistický , ADHD alebo oboje ( AUDHD ), môžu si vyžadovať konkrétne stravovacie vzorce, ktoré podporujú skôr funkciu nervového systému, ako po generických radách.
ako zistíte, či o vás má mužský spolupracovník záujem
Áno, musíte kultivovať zdravý prístup k jedlu a pohybu. Zdravé prístupy však uznávajú dôležitosť vašej emocionálnej a duševnej pohody. Nemá zmysel prijať životný štýl, ktorý vám spôsobuje väčší stres a úzkosť, ako sa rieši.
9. Učenie sa umenia sebavedomia.
Schopnosť primerane reprezentovať vaše záujmy nemožno podceňovať. Je to rozhodujúce pri určovaní, či sú vaše základné potreby splnené. Účinné sebavedomie Zahŕňa jasnú komunikáciu toho, čo potrebujete, bez agresie alebo sebapoškodzovania.
V profesionálnych kontextoch vám táto zručnosť umožňuje primerane vyjednávať kompenzácie, hranice a zodpovednosti. Je to cenné pre všetkých, ale je obzvlášť dôležité, ak máte zdravotné postihnutie alebo dodatočnú potrebu, ktorá si vyžaduje ubytovanie a primerané úpravy. Je to tiež dôležité v situáciách zdravotnej starostlivosti, s ktorými s mojimi skúsenosťami Chronická bolesť ma naučila . Trvalo to chvíľu, ale teraz som schopný jasnejšie vyjadriť svoje príznaky, pýtať sa informovanými otázkami a pretrvávať, keď moje obavy zostanú neadresované. A v dôsledku toho dostávam lepšiu zdravotnú starostlivosť.
Pri obhajobe seba je dôležité pamätať na to, že príprava výrazne zlepšuje výsledky. Ak sa môžete naučiť premýšľať o načasovaní, o tom, ako zarámujete veci a akékoľvek potenciálne námietky pred dôležitými rozhovormi, pravdepodobne budete mať väčší úspech.
10. Cvičenie vďačnosti udržiavaním perspektívy a ocenením toho, čo máte.
Život je ťažký. To nikto nepopiera. Ale zvyk všimnúť si a ocenenie pozitívnych aspektov vášho života vytvára pozoruhodné psychologické výhody, ktoré sú dobre zdokumentovaný . Pravidelná vďačnosť postupuje vašu pozornosť od toho, čo chýba, až po to, čo je prítomné, a protiváha negativity.
Mnohé predpokladajú vďačnosť vyžaduje ignorovanie problémov a prijatie nerealistického postoja Pollyanna. Sofistikovaná prax však uznáva ťažkosti života a zároveň uznáva dobré, ktoré je tam vonku. Tento nuankovaný prístup sa vyhýba toxickej pozitivite a zároveň využíva psychologické prínosy ocenenia.
Aby ste sa kultivovali vďaku, úmyselne si všimnite malé potešenie a zmysluplné vzťahy, než aby som ich považoval za samozrejmosť. A ak sa zapoja do iných ľudí, roztiahnite túto vďačnosť tým, že im to poviete. Uvedomte si, že pridelenie vašej pozornosti výrazne ovplyvňuje vaše emocionálne skúsenosti a podľa toho vyberte body zaostrenia.
11. Byť osobne zodpovedný, skôr ako obviňovať ostatných.
Schopnosť rozpoznať váš príspevok k situáciám, pozitívnym aj negatívnym, umožňuje skutočné vzdelávanie a rast. Ten dôležitosť osobnej zodpovednosti nemožno podhodnotiť.
To, ako v súčasnosti zvládnete prepady, odhalí úroveň vašej zodpovednosti. Tí, ktorí nemôžu prevziať zodpovednosť Keď sa veci pokazí, obviňuje každého a všetko pod slnkom. Napríklad, keď neopustia dostatok času na to, aby sa dostali niekde včas, pretože vedeli, že vždy existuje premávka, a potom dorazia neskoro, obviňujú ho z prevádzky. A nabudúce stále neopustia dosť času.
Na druhej strane zodpovední ľudia skúmajú a vlastnia svoju úlohu v sklamaných výsledkoch. Je však dôležité, že ich zodpovednosť sa nerovná špirále do sebaobýlenia a hanby, pretože by to nebolo produktívne.
A čo viac, ak máte hlavná skutočná zodpovednosť , zahŕňa uznanie vplyvu vašich konaní bez ohľadu na vaše zámery. Niekedy robíme veci bez škodlivého úmyslu, ale stále nakoniec ubližujú ostatným. Je dôležité, aby ste boli schopní uznať, že s cieľom posunúť sa vpred, najmä v úzkych vzťahoch.
niekedy najmenšie veci znamenajú pre Medvedíka význam
Záverečné myšlienky ...
Pestovanie týchto základných zručností nie je jednorazovým úspechom, ale pokračujúcim procesom počas celého života.
Pri zvažovaní, ktoré oblasti, na ktoré sa treba najprv zamerať, vyhľadajte zručnosti, ktoré sa zaoberajú súčasnými bodmi bolesti vo vašom živote. Malé zlepšenia v problematických oblastiach často prinášajú najlepšie výhody. Pamätajte, že progresia nie je lineárna - po ceste zažijete prielomy a neúspechy.
Cesta k rozvoju týchto schopností sa deje skôr prostredníctvom konzistentnej praxe ako dramatickej transformácie. Každá malá voľba sa stavia smerom k šikovnejšej a plnenej životnej skúsenosti, kde sa vám darí prosperovať, než iba prežitie.
